吃什么有助于快速入睡
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无论吃什么，都达不到快速入睡的效果，目前只能通过饮食调理和服用药物来改善睡眠状态，促进更好地入眠。
1、饮食调理
饮食方面可以适当吃一些核桃、大枣、葵花子、黑芝麻等食物，这些食物中含有色氨酸物质，人体摄入后有利于促进神经细胞分泌5-羟色胺，有助于调节神经功能，从而帮助更好地入眠和改善睡眠质量。
2、服用药物
如果长期入睡比较困难，个人工作、学习、生活等已经受到影响，可在医生指导下选择性服用非处方药物比如褪黑素、维生素B6等，帮助调节人体中的交感神经，稳定情绪状态，利于更好地入眠。更为严重时，需在医生指导下服用镇静、催眠、抗焦虑等作用药物，如苯二氮䓬类药物，也可以服用炒枣仁、合欢花等中药，能促进更好地入眠。
1、饮食调理
饮食方面可以适当吃一些核桃、大枣、葵花子、黑芝麻等食物，这些食物中含有色氨酸物质，人体摄入后有利于促进神经细胞分泌5-羟色胺，有助于调节神经功能，从而帮助更好地入眠和改善睡眠质量。
2、服用药物
如果长期入睡比较困难，个人工作、学习、生活等已经受到影响，可在医生指导下选择性服用非处方药物比如褪黑素、维生素B6等，帮助调节人体中的交感神经，稳定情绪状态，利于更好地入眠。更为严重时，需在医生指导下服用镇静、催眠、抗焦虑等作用药物，如苯二氮䓬类药物，也可以服用炒枣仁、合欢花等中药，能促进更好地入眠。
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