早餐喝咖啡对身体有益还是有害
早餐喝咖啡对身体有益还是有害
早餐喝咖啡对身体有益还是有害，咖啡是我们生活中很多人都喜欢的一种饮品，尤其是对职场当中的人来说其实咖啡也是有很好的提神作用，以下了解早餐喝咖啡对身体有益还是有害。
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早上喝咖啡已经成为年轻人的习惯了，每天早晨喝一杯可以让一天清醒的工作；咖啡还有抑制食欲、加速新陈代谢的功能，要减肥的美眉们可以尝试喝咖啡，但是一天不能超过三杯，空腹的时候最好不要喝，会有心慌头晕恶心乏力等不适症状。
奶精和糖分不能加的太多，否则不仅不能减肥，还会增加体重。要注意的是，患有高血压的人要避免早晨空腹喝咖啡，咖啡因会导致血压上升，会给患者带来严重后果。
如果是早晨喝咖啡应该是早饭后半小时喝,最理想的是吃过饭后再喝，那就有益而无害了。
当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。否则不管餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害)，甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。
原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。原则上，不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。
咖啡作为一种时尚饮品，但要根据个人的情况适量喝，咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有肠胃功能差的人最好不要在空腹的时候喝咖啡。咖啡不能代替饮水，人体每天必须补充1500毫升的水分，才能保证人体的生理功能正常的运转。
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早上喝咖啡的好处和坏处
早上喝咖啡的好处是可以提神醒脑，还可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。早上喝咖啡的坏处，主要是喝咖啡过量或者空腹喝浓咖啡，可能会对胃肠道和心脏产生不利影响，尤其是有胃肠道疾病者，早上喝咖啡更容易出现不适症状。
咖啡中所含的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人变得兴奋、充满精力，具有振奋精神的作用，可以使工作和学习的注意力更加集中。咖啡中还含有酸性油脂，研究表明，酸性油脂可以使消化道肌肉的收缩功能在一定程度上有所增强，所以早上喝咖啡还可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘。此外，咖啡还有一定的利尿作用，可以帮助缓解水肿，促进新陈代谢。
早上喝咖啡一般不会对人体产生坏处，但是，如果是空腹喝浓咖啡或者大量喝咖啡，可能会对健康产生一定影响。空腹喝浓咖啡，可能会刺激胃酸分泌过多，导致胃部出现不适感，可能会引起反酸、烧心、嗳气等症状，特别是有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡、十二指肠溃疡者，空腹喝咖啡可能会刺激胃肠黏膜，不利于疾病恢复。
如果早上过量饮用咖啡，摄入过多咖啡因，可能会导致心率增快、烦躁不安等症状，如果是有心脏疾病的患者，严重可能会诱发心脏疾病发作。而过量饮用咖啡，会导致过量的咖啡因摄入人体，可能会刺激中枢神经兴奋，少数敏感的人群可能会导致晚上失眠。
所以早上喝咖啡，建议与早餐一起摄入，或在早餐后喝，并且要注意适量饮用，也不建议饮用浓咖啡。如果咖啡的饮用量和浓度适宜，早晨喝一般不会对人体健康造成过多影响。
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早上空腹喝咖啡的好处和坏处
通常不建议早上空腹喝咖啡。虽然空腹喝咖啡可以提神醒脑，也可以提高新陈代谢，起到一定的利尿消肿的`效果。但空腹喝咖啡的坏处大于好处，可能会损伤胃部，引起胃痛等症状，也可能会加重心脏负担以及导致低血糖等不良影响。
一、好处：
1、利尿消肿：咖啡中的咖啡因作用于循环系统，有利尿的作用，可以从小便中带走较多的盐分，起到消肿的效果；
2、提神醒脑：咖啡因作用于中枢神经系统，可使人注意力集中、减轻疲劳感。
二、坏处：
1、损伤胃部：咖啡中含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，早上起来胃正处于排空的状态，过多的胃酸容易损伤胃黏膜，从而引起胃痛、灼烧甚至恶心等。胃溃疡等患者忌空腹喝咖啡；
2、加重心脏负担：咖啡中的咖啡因可以使交感神经兴奋，使大脑兴奋性增加，空腹喝咖啡会加快对咖啡因的吸收，可能会导致心跳加速，加重心脏的负担，从而产生胸闷、心悸等不适。当咖啡因代谢后，就会恢复正常；
3、导致低血糖：咖啡中的咖啡碱以及其他成分也会加速身体对能量的消耗，会降低血糖浓度，引起低血糖，出现头晕等症状。
总之，建议在早餐及午餐后喝咖啡，晚餐后及熬夜时不宜喝咖啡，以免影响睡眠质量。
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1、吃早餐前喝咖啡好吗
早晨空腹喝咖啡不太好，切忌不能空腹喝咖啡，否则身体健康会受到极大损害。空腹喝咖啡会有减肥的效果，是因为肠胃经过一夜的休息后，早晨空腹喝咖啡时，咖啡中令人兴奋的成分就会刺激肠胃，进而影响早餐正常的营养吸收，最终导致体重减轻。
但这种减肥方法较为极端，不建议靠空腹喝咖啡瘦身。长期空腹喝咖啡，即使是肠胃黏膜功能较强的人群，日积月累也容易导致胃溃疡、胃炎等不良症状。
2、吃早餐前喝咖啡而还是吃早餐后
应该是吃完了早餐，再喝咖啡。长期空腹喝咖啡会导致肠胃疾病。空腹喝咖啡会刺激肠胃，一定程度上能清除宿便，但长期饮用易导致胃溃疡等疾病发生。掌握饮用咖啡的正确方法是必要的。喝咖啡的时间为早、中餐的餐中或餐后，不宜太晚时间饮用咖啡、不宜空腹喝咖啡、也不宜喝太浓的咖啡。
3、早餐后喝咖啡有什么好处
早餐喝咖啡许多爱好者更将喝咖啡当作一个仪式，为崭新的一天拉开序幕。经科学验证，咖啡促进消化缓解便秘，如果每天早晨吃过早餐以后喝上一杯咖啡的话，可以起到缓解便秘的效果，早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑，以更积极的状态面对一天的工作，而且有助于促进排便。有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不畅。
