Question

长期熬夜会怎么样？

Answer 1

通常根据日常规律作息的标准，超过晚上23点因具体事务，如工作、学习、游戏等，在自愿或非自愿的情况下，仍未进入睡眠状态的现象，都算熬夜。

熬夜对机体的神经系统、免疫系统、内分泌系统、应激系统等造成损害，熬夜容易造成皮肤状态较差，如出现眼袋、黑眼圈、长粉刺、水肿等情况。熬夜时由于机体未处于休息状态，容易产生饥饿感，因此可能会在深夜进食，导致消化问题，如便秘、消化不良等情况，同时也会出现体重上升的烦恼。同时，熬夜会导致机体疲劳，在第2天会出现身体疲惫、肌肉酸痛、精神不振等情况，还会出现脱发，部分女性会出现月经紊乱的情况。

因此，建议人们避免熬夜，也要养成规律的睡眠，并保持充足的睡眠时间，维护身体健康的同时，也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外，可以通过泡脚、睡前喝热牛奶，以及听舒缓音乐的方式，帮助放松身心，进入睡眠。

Answer 2

对于熬夜的概念，其实就是衡量对于健康是否有影响，那么从中医子午流注图上可以了解到，每天晚上23:00开始胆经运行，开始排毒修养，并且这个过程是在深度的睡眠当中的，那么睡眠的时间应该在22:30上床准备睡觉，才不算熬夜，而在深度睡眠中进行休养的器官有三个，除了前面提到的胆，还有肝脏以及肺，时间为1:00-3:00是肝经运行的时间，而3:00-5:00之间是肺经运行的时间，因此在这个时间段是需要在深度睡眠中的。

而早上5:00-700是大肠经运行的时间，也是最佳排便的时间，所以早上起床，最好不要早于5点，但是对于缓解人体的疲劳，建议每天的睡眠达到7-8个小时，最少补少于6个小时，这样才不会影响身体的健康。那么对于每天睡眠少睡1-2个小时是否算熬夜，可以先从上述的时间上来看，如果平时的时间本身就不到七八个小时，如果少两个小时，则会影响健康，但如果平时的睡眠时间长，在少睡1-2个小时的基础上能够保证上述的健康睡眠时间，那就没问题。

对熬夜对于健康的影响，最明显的就是排便的习惯和性状会改变，其次就是皮肤的变化，然后就是免疫力下降，以及皮肤变差，失眠等等问题就会随之而来，长期还会带来更大的危害，甚至会增加癌症的风险，而如果再加上睡眠不足，则还以增加猝死的风险，所以保证睡眠非常的重要。

Answer 3

会显老，黑眼圈，没精神