老是困,怎么办?
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上班没精神老困有可能是由于过度疲劳、工作压力过大、睡眠质量不好等相关因素所引发。需针对具体情况进行改善,主要可以通过休息、缓解压力、改善睡眠,以及治疗疾病来缓解症状。
1、休息:需要适当增加睡眠时间,可养成午休的习惯,能够让身体的精力和体力恢复更快。此外,休息时间可通过按摩使身体放松,促进血液循环,能够避免上班没精神和犯困;
2、缓解压力:在临床缓解工作压力主要以自我调整为主,可通过运动、倾诉、转移注意力等方法缓解,其中运动可以刺激大脑分泌内啡肽,有效缓解压力,从而使上班有精神,避免犯困;
3、改善睡眠:可改善睡眠习惯,平时不要长时间熬夜,养成规律作息能起到一定缓解效果。还可进行饮食调理,平时可适当多摄入改善睡眠的食物,如热牛奶等。睡前还可以温水泡脚,以促进血液循环、放松身体,帮助入睡。充足的睡眠,可以使上班有精神不犯困;
4、治疗疾病:对于中老年人,需考虑动脉粥样硬化、血流瘀滞等危险因素导致的上班犯困。可定期到医院进行相关检查,明确是否合并有其他相关疾病,如冠心病等。需要针对原发病进行治疗,冠心病患者可以使用阿司匹林长期治疗。
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