Question

9点10点还需要吃早餐么

Answer 1

看个人需求，饿了就吃，或者和午餐一起吃了。

在生活中，许多讲究养生的人都想追求吃早饭的最佳时间。但实际上，肚子可不讲什么到点干活，吃的太早或者吃得太晚，消化的过程都是一样的。想要健康，最重要的是要有个自己习惯的早餐时间。

所以说，当你9-10点才能吃早餐的时候，直接吃早餐或者等一会再吃午餐都是可以的。不过要尽量避免长时间空腹活动。

当然了，在一般情况下，很晚才能吃到第一餐，往往就意味着你的睡眠和饮食都不太规律。而坚持早起吃早餐，可能是大家能做到的最简单、最符合我国作息的一种饮食方式。

合格的早餐搭配

1、淀粉类：一份合格的早餐首先要包含淀粉类的主食，如馒头、粥、饼、发糕、包子等，如果能增加一些杂粮、薯类、杂豆等粗杂粮会更好。

2、蛋白质类：奶类、蛋类、豆类、肉类等食物有充足的蛋白质。

3、蔬菜和水果：水果、蔬菜可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。有的人觉得早餐还要做菜很麻烦，其实可以选择简单的菜单，比如蔬菜水果沙拉、青菜面、蔬菜饼等。

4、坚果类：果仁美味可口，富含维生素E和钾、钙、镁、铁、锌等多种矿物质。

以上内容参考：人民网-早餐吃什么？一份合格的早餐需包含这些