Question

9点10点还需要吃早餐么

Answer 1

早上9点、10点也是需要适量食用早餐的。

有关早餐和人体健康的研究结果显示，不吃早餐容易造成人体能量摄入不足，而这种摄入不足很难从午餐和晚餐中得到充分补偿，所以，即使时间到了早上9点、10点也是需要适量食用早餐的。

值得注意的一点是，不吃早餐也会导致午餐摄入量增加，容易吃得过饱，从而增加消化负担。培养每天吃营养丰富的早餐的行为习惯是保障人体健康和形成健康生活方式的重要途径。早上尽量以软食为主，不要吃太硬、太干的食物，方便咀嚼。

即使是软食，也应细嚼慢咽，让食物中的物质更易被人体吸收。早餐时间本来就短暂，不要就着手机或者电视吃饭了，吃饭时要专心，否则既影响消化，又浪费时间。

时间紧是不吃早餐的首要原因

虽然我们大多数人都认识到了吃早餐的重要性，但非常遗憾，还有一部分人还是没有做到天天吃早餐。查针对31个省的18岁及以上的15184位受访者进行调查发现，有65%的人能做到每天都吃早餐，经常不吃早餐（1-3次/周）所占比例为11%，1%的调查对象从来不吃早餐。

至于原因，排在首位的是时间紧（约占49%），其次为早上没食欲或不习惯吃早餐（约占17%），另外有9%的人选择没必要，直接吃午饭。不足为奇，这也是很多人常给自己不吃早餐找的理由。

以上内容参考 人民网-这些早餐习惯得改了！

Answer 2

早餐是一天中重要的一餐，适量食用可以补充身体所需营养，提供能量，中和胃酸，减少胆结石发生概率。
2. 早上7点-9点吃早餐更有利于消化吸收，减少胃肠道功能损害。
3. 如果未按时食用早餐，9点、10点以后也需要适量食用一些食物，改善低血糖现象，提供能量。
4. 食用早餐要适量，注意清淡饮食