Question

1500米怎么跑快的技巧

Answer 1

1500米跑快的技巧方法有：设定目标、制定计划、要跑得短而快、注意先热身、增加跑步量。

1、设定目标

首先就该为新一年设定一个目标不一定是一场比赛，但一定要让自己进行有目的性的训练。给自己一个早起跑步的理由：更快、更远、报名一场超出你舒适区的比赛是最直接的。

2、制定计划

无计划的目标就是空想，很多人都爱犯这个毛病：每周随意地在自己附近或健身房里跑几圈，但没有真正系统的计划。最好找个教练，结合你的目标，制定一个循序渐进的训练计划。

3、要跑得短而快

注意节奏跑、往返跑甚至800m跑道训练后，他们往往忘记真正的快跑冲刺。在常规训练中加入这个：10*20秒冲刺，每组间轻松慢跑1-2分钟。专注于跑姿和交换腿。速度训练能提高跑步效率，有助训练快肌纤维并使其在比赛中发挥效用。

4、注意先热身

要为跑步而热身，别用跑步来热身。这很关键。热身有助预防不必要的伤害，并为跑得更快做好准备。正确的热身要包括几分钟动态拉伸——一些横（侧）向运动和激活肌肉的运动，比如各种弓步训练。

5、增加跑步量

如果每周只跑2天，那就增加1天跑步吧！当然，无论怎么加，也不能是7天全跑。很多娱乐跑者只随性而跑或更注重技巧训练，其实提高最简单的方法就是增加跑步量。