Question

高考考前紧张怎么办？

Answer 1

给考生的5点建议

　　
1、相信自己。其实这个时候你的知识结构和水平已基本定型，也不需要对能考上什么大学有太多的担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了，也可能对结果有自己的预期。所以你要做的就是尽力而为。

　　
2、不要觉得复习无用。在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。不要麻痹大意，该复习知识的都要复习到了。

　　
3、多给自己一些肯定和鼓励。回想和总结成功的经验，尤其是保持好状态。考前多想想在近期的考试中，哪一次考试成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。

　　
4、做好考试当天的预案。前一天晚上列出清单，准备好所需物品；考试当天比平常稍微提前一点起床，并保证早餐的营养摄入。

　　
5、有效处理过度紧张。

　　试卷没有发下来之前，如果感到紧张，就告诉自己：紧张是正常的应激反应，深呼吸并进行积极的自我暗示。

　　试卷发下来，淡定做题。先浏览整份试卷，把试题进行大致分类(有把握、比较有把握、不太有把握)，然后大致分配一下时间。

　　按先易后难的顺序做题，既节省时间又增加信心。仔细审题，当看到熟悉和会做的题时，要对自己说不要大意；当遇到陌生和不会做的题时，要对自己说不要灰心和慌张。

　　某个知识点一时回忆不起来，可先放置一下，或利用联想回忆法来回忆。尽量以最快速度决定是否放弃某题，不要在自己没有把握或不会做的题上花太多时间。

　　每答完一题，停顿5-10秒，有利于思考。考试时间过半，伸伸懒腰，有利于头脑恢复清晰。

　　考完一科后，如果觉得考得不理想，不要紧张，告诉自己：也许没有考好，但也许并不太差，重要的是把后面几科考好。要有“即使前三科没有考好，也要把最后一科考好”的勇气。