Question

普拉提和瑜伽的区别

Answer 1

普拉提和瑜伽的区别是呼吸方式不同和运动强度不同。

1、呼吸方式不同

普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，大多数人通过腹式呼吸，可以通过胸式呼吸，也可以完全呼吸。

2、运动强度不同

普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大，但如果是刚开始做瑜伽锻炼的朋友，可能会感觉到肌肉的疼痛。

练习普拉提的基本要素

1、专注

训练时注意力集中，思想控制着身体，关乎5点：智力、直觉、想象力、意志力和记忆力。

2、控制

运用核心力，并且专注的进行运动时，动作是受控的，不受控制的动作会让身体造成损伤。

3、中心

即身体的核心力量，所有的动作都源于这个中心（核心力量）。

4、呼吸

动作与呼吸一定要充分协调，呼气时需要将肺部空气彻底排空。

5、流畅

动作流畅，转换之间幅度最小化，并且需在特定的节奏下完成，没有什么是过快或过慢的。

6、精准

动作精准，可以帮助提升控制，纠正不良的生活习惯与运动模式，质大于量，最终目的就是最佳效果。