Question

体育中考快到了，我们跑步是跑1000米的，但不知道为什么平时练加速跑的时候一加全速跑大腿就开始疼，

体育中考快到了，我们跑步是跑1000米的，但不知道为什么平时练加速跑的时候一加全速跑大腿就开始疼，不知道为什么。

Answer 1

平时练习之前做好充分的准备活动，跑完后注意放松，这种情况会好很多。

1000米考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

Answer 2

你多跳一下看，应该是脚麻了吧

追问

不是，一抬腿或者一加速就疼⋯⋯不是脚麻

追答

那你捶一下脚，或者是多休息一下

追问

是大腿！

追答

多休息

追问

额好吧，那拿那些贴的东西贴疼痛处有用吗

追答

应该有用吧

Answer 3

跑的少的过

追问

天天跑⋯⋯你说呢

追答

辅助锻炼一下腿部肌肉的

Answer 4

可能是太紧张了吧！

追问

平时跑步一加速都会疼

追答

活动太猛了，要一点点循序渐进的训练！