总是自我怀疑和自我否定
当别人和我意见,看法不同的时候,我总是自我怀疑和自我否定,但我心里不想这样,心里很矛盾,我开始反感和憎恨反对我的人,越想越生气,自己心里很痛苦,快要疯掉了!!!脑子整天在...
当别人和我意见,看法不同的时候,我总是自我怀疑和自我否定,但我心里不想这样,心里很矛盾,我开始反感和憎恨反对我的人,越想越生气,自己心里很痛苦,快要疯掉了!!!脑子整天在为这件事对抗和矛盾~!!!请问我该怎们解决啊~!!!谢谢~~~!!
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9个回答
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实操:
1、强化自我肯定的感受。
》把你曾经获得的荣誉,受到的鼓励收集起来,放在你随时可以看到的地方。
》寻找能够鼓励你支持你想法的朋友,当你感到自我怀疑时,寻求肯定。
》当你因为获得成就而有了自我肯定的感受时,把这种感觉仔细记录下来,以后可以查阅。
2、自我怀疑自我否定,不要尝试用思维去直接改善这种感受,这往往是徒劳的,尝试“不信任”对于自己而言很真实的感觉,基于更积极的信念做出行动,为自己创造新的经验。
》比如我在写这篇回答的时候,我的想法会跳出来告诉我很多次“你的想法毫无价值”,“你写的都是废话”,“你只是在浪费阅读者的时间”。但是我尝试不去理会自己的想法,尽管我确实会被自我否定的想法打断,但每一次打断以后,我不会忙着沮丧或者和自我否定的想法抗争,而是再次开始,直到完成。
这就像障碍赛跑,自我否定的想法也许的确会绊倒你,但是你的目标始终在终点,不要花力气和障碍物死磕,一旦到达终点,感觉自然会好一点。
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自我怀疑和自我否定,实际上完全可能是思想上的进步,只有不断的自我否定。才能得出更符合实际的答案。所谓思想家,也应该是这样锻造出来的,而不是一味坚持某些看法。
但是自我怀疑和自我否定,也有可能是盲目的行为,一种与生俱来的从众和学习行为,一个人的大部分行为实际上都是这么来的,相信大部分人都相信的东西理论上来说是比较安全也比较实惠的行为。这种行为应该在幼年时期比较集中。
也许所有人都有从众的一种趋向,所有人都是靠别人来证实自身观点的合理性,这也是人的一个特点,毕竟不是所有人都有足够的精力把所有问题都刨根问底,甚至对于现实生活来说也没有必要。
也许正是这样,对于绝大多数人的绝大多数状况,都有一种思维惰性,认为别人所说是正确的。
当一个人的环境变化太大,认知一般也会面临一个大的波动,因为很多不关核心的看法实际上只是一种习惯性的认识,环境的变化会导致观念的差异,甚至会导致怀疑自身的认知能力。这种怀疑还导致情绪波动。不喜欢那些和自己意见不同的人也许是大多人的一个特点。也有人喜欢与自己意见不同的人,他既是对手,也有助于得出接近实际的答案。
自己说出的所有观点和看法,别人都点头哈腰,那是人类的一种灾难。一个思想者的大脑里其实并无确定的观点,他随时都引用别人的观点甚至自己的观点来否定自己,所谓“看法”只是在合适的时候,用一种适当的方式的一种表达。
但是自我怀疑和自我否定,也有可能是盲目的行为,一种与生俱来的从众和学习行为,一个人的大部分行为实际上都是这么来的,相信大部分人都相信的东西理论上来说是比较安全也比较实惠的行为。这种行为应该在幼年时期比较集中。
也许所有人都有从众的一种趋向,所有人都是靠别人来证实自身观点的合理性,这也是人的一个特点,毕竟不是所有人都有足够的精力把所有问题都刨根问底,甚至对于现实生活来说也没有必要。
也许正是这样,对于绝大多数人的绝大多数状况,都有一种思维惰性,认为别人所说是正确的。
当一个人的环境变化太大,认知一般也会面临一个大的波动,因为很多不关核心的看法实际上只是一种习惯性的认识,环境的变化会导致观念的差异,甚至会导致怀疑自身的认知能力。这种怀疑还导致情绪波动。不喜欢那些和自己意见不同的人也许是大多人的一个特点。也有人喜欢与自己意见不同的人,他既是对手,也有助于得出接近实际的答案。
自己说出的所有观点和看法,别人都点头哈腰,那是人类的一种灾难。一个思想者的大脑里其实并无确定的观点,他随时都引用别人的观点甚至自己的观点来否定自己,所谓“看法”只是在合适的时候,用一种适当的方式的一种表达。
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本人对你只有两个建议
1:经常去做一些高体能的运动,可以缓解你的压力,发泄你的情绪,增加你的自信
2:抽空去学学《论语》或者佛教经典之类的东西,好学会辨别事非对错,总结得失,慢慢的就能学会通过判断事情的好坏利弊,从而做出决定!
你这些说到底是心理问题
体育锻炼增强体质,学论语一类的书籍充实心理,内外兼修慢慢解决自己的问题!
1:经常去做一些高体能的运动,可以缓解你的压力,发泄你的情绪,增加你的自信
2:抽空去学学《论语》或者佛教经典之类的东西,好学会辨别事非对错,总结得失,慢慢的就能学会通过判断事情的好坏利弊,从而做出决定!
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不能正确看待自己罢了,我也有类似的经历,其实也没什么,找一个没人的地方,把自己想的说出来,既然痛苦为什么不改变呢?了解一些潜意识和显意识的相互作用的知识,注意饮食,休息,运动等的习惯,这在中医治疗中很重要,加油!
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建议看一些积极心态和励志的书,如果实在受不了就去心理室,心理医生会给你更好建议
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