晚上睡眠不好，经常做梦怎么解决？
有的时候翻来覆去的头疼就是睡不着，大多数情况下一晚上也就睡3-4个小时。而且还经常做梦。是不是因为压力的问题？怎么才能很好的解决?...
有的时候翻来覆去的头疼就是睡不着，大多数情况下一晚上也就睡3-4个小时。而且还经常做梦。是不是因为压力的问题？怎么才能很好的解决?
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11个回答
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有压力肯定会睡不好的，所以应该适当调节一下心态和期望值，降低期望，相信你的压力肯定会小很多。
另外注意个人习惯，多喝水，多笑笑
另外注意个人习惯，多喝水，多笑笑
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你的身体处于亚健康状态，有轻微的是眠症，我觉得对失眠没有很好的特效药，最好的办法就是调整自己的生活习惯，不要让自己的压力太大，尤其不要熬夜，保持正常的生活睡眠习惯，调整一段时间把身体调到比较好的状态，睡眠质量会有所体高。用中医解释就是气血亏损，阴虚火旺，导致睡眠不好!具体一句半句也说不清楚，建议你从网上下载《人体使用手册》这本书看看，你会对身体的各种状况有透彻的理解！
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最好是睡前喝杯牛奶，用温水泡脚
参考资料： 实践——绝对有效
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我想做梦还做不了呢……建议你每天多学习，比如说每天记单词或历史……我
看你累不累！
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找到你失眠的原因啊!以前你失眠过吗?如果是精神上的压力,在生活中又不是立刻得到缓解,那就靠健康的生活规律吧：
建设你早上真睡不着,就起来,不要在床上翻来翻去,天早的话,空腹喝杯白天水,再做点家务,吃点早餐,如果去晨练的话,不要吃的太饱.
对失眠有帮助的食物有:香蕉、牛奶、花生……
楼上的说用温水泡脚，我觉得是用热水泡脚。如果你家有桶的话，把开水倒桶里，不用太烫，可以放适量的冷水，泡脚时，可以边添热水边泡，每晚泡个十分钟的样子。
我妈就失眠20多样，什么方法都用过。~~嗯，不行的话去买台制睡眠的仪器吧！我觉得最重要的是调整你的心态。
祝你早日有个高质量的睡眠！
建设你早上真睡不着,就起来,不要在床上翻来翻去,天早的话,空腹喝杯白天水,再做点家务,吃点早餐,如果去晨练的话,不要吃的太饱.
对失眠有帮助的食物有:香蕉、牛奶、花生……
楼上的说用温水泡脚，我觉得是用热水泡脚。如果你家有桶的话，把开水倒桶里，不用太烫，可以放适量的冷水，泡脚时，可以边添热水边泡，每晚泡个十分钟的样子。
我妈就失眠20多样，什么方法都用过。~~嗯，不行的话去买台制睡眠的仪器吧！我觉得最重要的是调整你的心态。
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