Question

乳清蛋白粉和增肌粉什么时候吃

请问知道的朋友增肌粉和乳清蛋白粉要什么时候吃,每天能吃多少,用水吃还是牛奶.2个一起吃对身体有什么害处吗

Answer 1

增肌粉建议在训练阶段和健身后饮用，而乳清蛋白在睡前或训练后30分钟内饮用。
增肌是通过增加肌肉的维度和数量来达到目的，而补充蛋白质就是最重要的手段之一。

增肌粉，是由科学配比的碳水化合物+乳清蛋白+维生素，除了提供肌肉合成必要的元素外，还会额外提供部分热量，适合身体单薄瘦弱的人使用。
乳清蛋白则以蛋白质为主，少量添加必须微量元素，热量供给小于增肌粉，适合体脂率较高和肥胖者健身使用。
二者部分功能重叠，选择适合自己的一款即可。

Answer 2

乳清蛋白训练后半小时内吃，增肌粉主要提供碳水化合物，所以练完立刻吃。最好使用牛奶，可以提供酪蛋白也可以提供消化酶，有利于吸收。至于用量主要看你的训练强度，我觉得练完一次，睡前一次就可以了。

Answer 3

增肌粉未满18最好不要吃，因为肌酸对未发育好的肾肝有害。。乳清蛋白粉用温水（开水的不行，蛋白质会分解）冲服，建议是每天睡前一小时喝。健身的时候训练前半小时、训练后立即各一次。