为什么每天都会失眠?

最近放寒假,每天11点睡觉,早上9点多才醒来。刚开始几天挺好,这几天,总是到夜里1点多才能睡着,很苦恼,这是怎么回事?有什么方法可以治疗一下?... 最近放寒假,每天11点睡觉,早上9点多才醒来。 刚开始几天挺好, 这几天, 总是到夜里1点多才能睡着, 很苦恼,这是怎么回事? 有什么方法可以治疗一下? 展开
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yhdzcm
2010-02-17
知道答主
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失眠一般是由气血两亏和神经衰弱引起的,所以以调理为主,治疗为辅,注意休息和饮食搭配,只有养精,才能蓄锐呀!

(1)治疗失眠的10个妙方

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

十:培养睡意:比如数数。。。。

(2)药膳

1.酸枣仁粥
来源 《饮膳正要》
原料 酸枣仁末15克 粳米100克
制法 先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.夜交藤粥
来源 民间方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
制法 取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
用法 每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
功效 养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛
3.玫瑰花烤羊心
来源 《饮膳正要》
原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。2.将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,烤熟即成。
用法 宜热食,可边烤边食。
功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

另外,睡前喝一碗红枣小米粥也可以宁气安神,调理气血,而且温胃养胃。也是不错的选择

参考资料: 祝你早日康复!!

操爰长孙恨之
2020-04-26 · TA获得超过4029个赞
知道大有可为答主
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人最了解的是自己,最不了解的也是自己。人之所以会产生失眠问题,其根源多半是因为人具有“庸人自扰”的本性。人非理性动物,所以常为情绪所困,而情绪困扰的原因多半是内生自取的,很少是外因造成的。虽说人具有思考能力,但思考用于自身问题时,则多表现出损己害己的倾向;对攸关自身之事,做过多的无谓思考,是困扰自己的主要原因;不需有事实根据,单凭想象即可形成信念,这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有疾的想象力,常将个体带入愈想愈苦恼的困境,反应在睡眠上就是所谓的失眠了。但是,人既有自毁倾向,却也有自救能力。关键是要找到宣泄情绪的有效管道,让现实生活充满活力,顺应自然。只要你转化前者成为发展后者的助力,你就一定可以走出失眠的阴影。最后,祝你每一天在每一方面都越来越好!
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hm_1017
2010-02-17 · 超过25用户采纳过TA的回答
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请问你这两天有什么喝酒很多什么的 吗?

给你几个帮助睡眠的建议吧
1 睡前一杯热牛奶
2 睡觉最好让自己完全放松,不要有什么烦心事,尽量不要想
3 睡前最好洗个热水澡,有条件的话泡个热水澡 滴2滴熏衣草精油
4 听说没试过 用醋炮脚
5 养成自己的生物钟 最好10点准备下去睡觉 早上7.8点起来 冬季长 夏季短 第二天起不来也要起来 生物钟养成了 晚上自然会困
6 坚持运动 运动非常好 对很多人来说 都很有用

你最近有什么不好的习惯吗?
睡眠还分浅睡眠和深睡眠 浅睡眠多梦 容易醒 时间长 质量不好 深睡眠 不易醒 时间相对短 一般8个钟头左右 睡眠质量好~~
告诉你一些睡眠的重要性
1 深睡眠是睡觉的精华 睡的时间太长也不好 说明是浅睡眠 一般10点多睡 12点到3点深睡眠 期间 人体自然恢复 是最好的药物 所以请12点前一定要睡
2 帮助延缓衰老 最好的美容护肤
3 睡眠好了 早晨起来应该精神焕发 一天不会困 精神容易集中

以上是我自己总结

祝您好眠~~
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nepiawisp
2010-02-17 · TA获得超过575个赞
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呵呵
我可以很负责任的说一句
你肯定想睡觉本身这件事情想得太多了
我也是学生
而且很多学生都是这样
尼这根本不算失眠
完全是心理问题
一方面是可能白天不去上学 生活不充实了
二就是睡觉时想的太多
这绝对是心理作祟
我有经验的
主要就是放松 放心
这点困难真的不算什么】
一切都会好起来的
本回答被提问者采纳
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学荃贯翠丝
2019-10-25 · TA获得超过4031个赞
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可能是压力太大 ,睡觉前不要过分焦虑, 多运动 ,放松心情,
建议你用 爸妈福看那个平枕, 效果不错 ,希望能对你有帮助
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