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如何快速记住所学过的内容?
推荐于2018-04-08
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法:
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
在学习或记忆之后,要在一天内及时复习,比如课后及时巩固一下,或者晚上睡觉前回忆一下当天学过的重要知识,尽量不要超过2天,因为在这个时间段内稍加复习就可以恢复记忆了,而过了两三天、甚至一两周后,由于知识被大量遗忘了,这个时候才去复习效果就会比较差,因为知识被遗忘的太多,差不多就等于学习新知识了。
在复习的时候,要学会间隔重复,而不是集中重复。集中大量重复所产生的只是短期记忆,而只有给我们的学习或练习当中加入了“时间间隔”和“内容间隔”,我们才有可能学得更加灵活,才能够把它记得更牢。时间间隔说的是,我们现在学了这个东西之后,不要马上去进行大量的重复,要隔一段时间再来学习,这个间隔的时间就可以大致参考遗忘曲线(每个人的实际情况不一样);内容间隔说的是,我们不要长时间集中学一个东西,要穿插学一些别的内容。
需要注意的是,在进行间隔重复的时候,不是简单地去重复看一遍,而是要进行“检索和提取”,这样才能进一步强化记忆。比如尝试背诵,一边看一边尝试背诵,再比如测试或考试,再或者卡片记忆法,在卡片的正反两面分别写下单词的中英文,名词和名词解释,或者问题和答案,等等。
除了上面的记忆原则和简单技巧,如果记忆力差,也可以进行专门的训练。
比如数字编码记忆。通过“谐音转化、形象转化、意义转化”等方法,把无意义的数字转化成有意义的文字或者是形象,从而让记忆变得生动有趣,变得简单轻松。
比如宫殿记忆。规划一条记忆的线路之后,通过想象和联想的能力,把要记忆的信息存放到特定空间的特定位置上,从而更好地完成记忆。
再比如思维导图记忆。在一条记忆主线的基础上,通过关键词或图片,让知识结构化 、流程化,使之一目了然,快速记忆。同时也可以通过思维导图中的关键词,进行检索记忆,让知识记得更牢。
这些方法在“精英特速读记忆训练软件”中都有详细的说明和练习,可以参考学习。
2014-01-23