Question

本人长期在电脑前工作，肩膀酸痛怎么办？

平常该怎么保养？

Answer 1

每隔一段时间，起来活动下，不要长时间守在电脑旁边

　　改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
　　垂头看屏幕脖子容易疼
　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
　　改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

改善颈肩痛的3个方法
　　1、时常将头部转向不同的方向。
　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
　　3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

Answer 2

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑,离开工作地点.下面这套操能够缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力.　
　　1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个. 　　
　　2.颈部平行旋转左右各15个. 　　
　　3.肩部旋转30个. 　　
　　4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个. 　　
　　5.曲肘,攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个. 　　
　　6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个. 　　
　　7.双手向上左右缓慢伸展各5个. 　　
　　8.双手向头后缓慢伸展5个.

Answer 3

最重要的就是要自己注意坐一会就起来活动下脖子腰和肩膀，在电脑上设置定时提醒。如果短期很难受想要舒服点，可以去找盲人按摩。

Answer 4

长时间保持一种姿势 导致肌肉劳损啊 注意定时起身活动活动 几天后就好啦

Answer 5

多活动，平时可以考虑打打羽毛球