Question

1000米长跑前如何练习?跑时要注意些什么?

我是个初2的女生`我们学校在11月11日左右要举行运动会了`我长跑其实是不行的```只想试试自己的能力 `但是我很好强的` 下决心要好好练了`可对手确实很强！在这期间`我每天早上在学校跑5圈``傍晚在家里呢足球场上跑6圈左右``坚持了快一个星期了吧，（都是200米一圈）成效是有的，，可就是不知道训练方向``（我现在是5分15秒左右跑完1000米，好象还是有点困难））请大家帮忙出出主意吧``赛前前训练和跑是注意事项``谢谢了` `！

Answer 1

腿上绑个沙袋 坚持锻炼就行了

Answer 2

首先，练呼吸，肺活量达到3500以上就行了。然后，练耐力，一定要从一开始到终点都保持匀速。跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.

Answer 3

要有耐力