Question

街舞怎么倒立？？？

请高手 请教请教了。。。我这几天练倒立 ， 但看视频说 一只脚往上抬。。我使劲抬也太不上去，也只是“跳”了一下，然后脚就落地了， 到底怎么才能把脚往上待啊。。我真的很苦恼。。。。往各位高手， 说说，， （主题——）

Answer 1

先靠墙练，为了安全起见，在头下方的地放一个垫子（以防摔到头） 双手放在地上，（手离墙的距离大约是你站着的时候，手极限碰到墙的距离的一半） 一只脚落地（我习惯左脚落地)，另一只脚用力往上抬（这时你落地的脚需要给另一只脚力量，半蹲，成起跑状态，膝盖稍弯曲，借着这股力气往上抬，一口气抬上去） 这时脚会靠在墙上，然后你适当的找下感觉，看看怎样能找到平衡。 头要尽量看地板 *倒立的要点：倒立时双手一定要抓稳地，手指用劲，这样倒立才会稳些。 要坚持每天都练。靠墙倒立练会了。就可以试着把脚离开地。 要是自己倒立还是上不去的话，建议你找你的朋友或者家人帮你把腿抬上去，但你的手和胳膊一定要撑住 祝你早日成功，！加油

Answer 2

我可以很负责的告诉你,首先你要练臂力!要练单臂支撑,还要练腰腹力,因为倒立起来想要在空中作动作.就是靠腰腹肌的力度!然后对着墙每天练习甩倒立(左腿蹬右腿往上甩,左腿再跟上,当贴墙倒立起时,双腿落地在重复),一方面让你能更好的倒立起来,还能让你倒立起来感到轻松,要坚持练,祝你成功!