青少年吃什么做什么运动有利长高

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喜欢你的倔强瞒
推荐于2016-05-22 · 知道合伙人数码行家
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知道合伙人数码行家
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学生

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  饮食多吃水果,特别是香蕉,因为香蕉富含钾,对身体下肢骨骼伸长有很好的作用,当然钙和维生素D两者都不能少的。运动多锻炼下肢,注意不要做损伤性的运动。生活方面不要熬夜,早睡早起,坚持晨练的。
  育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。可以选择双杠,单杠,蹲起等锻炼,配合加强营养补充,适当的补钙,对身体还是有好处的
博楤经至极书5079
2015-05-05 · TA获得超过7877个赞
知道大有可为答主
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一般人体在23岁前,身体骨骺板没有闭合,身高是可以增长的。 人体的身高受两方面影响,一方面是受先天遗传影响,另一方面就是受后天的运动和饮食生活习惯影响。

饮食方面要营养全面均衡,不能挑食,少食多餐促进身体吸收。多吃些补钙的食物,如牛奶、黑芝麻、蛋类等食物,再适当补充维生素D,帮助钙的吸收,最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶。

除了饮食,运动也可以有效的促进身高的增长,有助于身高增长的运动有各种球类运动(尤其是篮球、排球等跳跃动作居多的球类运动)、游泳、跳绳、跳远、摸高跳等,通过跳跃和伸展等动作,可以加速骨骼的生长发育,帮助身体长高,同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸。

最后一点就是要有良好的作息时间,每天保证不少于8小时的睡眠,尽量不熬夜,保持愉悦的心情。 以上这些对你的身高增长都是有好处的。
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能赋00L
2015-05-05
知道答主
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吃一点钙质多的,游泳有助于长个
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阿豆仙女
2015-05-05
知道答主
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吃左旋嚼嚼乐
追答
打篮球
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