Question

减肥是饭前运动好还是饭后运动好

Answer 1

空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会显著降低。因此在空腹时运动由于血糖处于较低的水平，身体中枢神经的兴奋性会首先降低，致使身体很难完成长时间中等强度以上的运动，最终导致总的运动量下降，身体消耗的总能量少于不空腹时，所以减肥效果并不会好。并且部分肥胖人群会同时伴有血糖调节障碍，空腹时运动很可能会增加他们出现低血糖的几率，增加他们的运动损伤风险。

Answer 2

减肥的时候早上运动好还是晚上运动好？饭前运动还是饭后运动？

Answer 3

肥胖大多是由于营养过剩，同时缺乏运动所致。因此应该饮食控制配合体育锻炼。早饭前锻炼身体，可增强体质，增加机体的抗病能力，而晚餐后适量运动可以消耗脂肪，对减肥也很有好处！

Answer 4

饭前千万不要运动,运动后你的体力消耗很多会觉得饿,吃饭就会不自觉的吃很多饭后应该站着的,半个小时就OK了,半个小时以后可以歇会,就可以运动了..

Answer 5

听说空腹运动比较容易减肥