Question

失眠怎么办起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着睡着后不轻易醒

睡前习惯抽烟, 躺着看电视,关了电视就睡不着,又继续抽烟 ,心理很矛盾
很想睡但就是睡不着 脑子里总是些乱其八糟的事 又什么事都想不到头
开始12点多睡着 可后来要半夜2点到4点这段时间才能睡 一但睡着后要睡上10来个小时才醒.才足够, 这样搞得我上班没精神, 工作不投入 心情承重,老是给人冷脸,受不了了 这样的事有半年了 请帮帮忙 ??谢谢@

Answer 1

是心理压力吧、
同意楼上的回答、要从根本上解决那些让你睡不着的事、
不要太在意那些让你放不下的事、
抽烟是不可取的、抽烟就像喝咖啡一样、是越来越清醒的一种毒品！
所以、能戒尽量戒、不然以后你可能7、8点才睡着、= =！
还是建议放松、微笑、
有休假的话、去旅旅游、去那种比较让人心旷神怡的地方、
泡泡温泉都可以、放松就好、
药物、尽量不要用、是药三分毒、对身体也不好、
精神不要太绷紧、适当的回忆儿时的快乐、
不要对自己太苛刻、
最后祝你、早日康复、

Answer 2

其实这种情况我也有几次
治疗这种失眠最好的方法是什么都不想或集中注意力
有2种方法
1.在安静的环境下，摆出最舒服的姿势，静静的感受自己的呼吸，睡着呼吸在心中默数1（只数1，心中有杂念不要管他）
2.想象耳朵可以听到任何声音，最好在耳边放回发出有规律的声音
其实这种失眠主要是你想自己失眠造成的，所以用转移注意的方法

Answer 3

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续2天都睡不着，最好吃一片安定，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！