Question

减肥饮食原则中三多三少 是什么?

Answer 1

　　减肥饮食原则中三多三少：
　　1、多喝牛奶
　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
　　2、多吃蔬菜
　　蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素c，有助减肥。
　　3、多喝茶水
　　多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。若果在喝这么多水的基础上，加上每餐饭前一杯天方一草堂的清谐茶，就能神奇的月瘦6~10斤哦。
　　4、少喝纯果汁
　　不要喝纯的果汁，最好的减肥药排行榜，每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
　　5、少喝碳酸饮料
　　如果觉得白开水味道太淡，不想喝，减肥药排行榜十强，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
　　6、少吃市面的高热量点心
　　市面上，常见的曲奇，泡芙，蛋糕，是绝对的身材杀手一定要少吃，如果实在是要吃零食，不妨把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

Answer 2

晚餐3多与3少：所谓的3多就是指多维生素、多膳食纤维、多微量元素。3少，就是少盐、少糖、少脂肪喽。当今社会生活水平大大提升，“三高”也就随之而来，所以餐食中就要减少盐、糖、脂肪的摄取。不仅是成年人，小孩子也是一样。要知道动脉粥样硬化不是从生病的时候开始的，而是要从小就得预防。

Answer 3