Question

睡不着怎么办小妙招

睡不着，也不想去看医生，哪怕朋友说科大·失眠抑郁·研·究所看病不用住院，开药少我觉得我也不想去，请问有没好的方法，除了数绵羊和牛奶。（喝牛奶痰多，数绵羊无效）

Answer 1

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

　　1.

　　

　　人睡困难，默视丹田。

　　

　　失眠中最常见的就是入睡困难，

　　躺在床上脑子

　　越来越清醒，

　　过去的事情像放电影一样，

　　不停地在

　　大脑里出现，

　　越是不强迫自己不去想那些事，

　　越易

　　引起烦躁，不能入睡。遇到这种情况时，可以试着

　　控制自己的意念，

　　集中精力，

　　数着鼻子呼吸的次数，

　　目光注视丹田（脐下三指）

　　，使大脑中的想集中在

　　一个点上，

　　这样就不会胡思乱想了。

　　睡前用温热水

　　泡脚，

　　听听轻柔和缓的音乐或喝点牛奶、

　　小米红枣

　　粥，也可以帮助你快速入眠。

　　

　　

　　2.

　　

　　睡觉姿势不要强求，因人而异。

　　

　　宋代道士陈抟活了

　　118

　　岁，长寿秘诀就是睡

　　觉，因此得名“睡仙”

　　。他的安睡秘诀是：如果左

　　侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同同

　　把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则

　　相反。

　　这种睡姿虽然有一定道理，

　　但专家认为睡姿

　　还需要应人而异。

　　仰卧对脊柱健康有好处，

　　中青年

　　可以多采用这种姿势；患有心脏病、脑血管疾病、

　　呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧，

　　建议采取

　　右侧卧位。

　　

　　

　　3.

　　

　　冬天要保持头部清凉，不要蒙头。

　　

　　从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地

　　方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕

　　冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保

　　持头部的清凉。

　　人到老年阳气渐衰，

　　有的老人喜欢

　　戴睡帽。

　　但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出

　　了空顶帽，

　　其形状类似儿童戴的帽箍，

　　即顶部露空，

　　以达到冻脑的目的。遵循这两条

　　

　　原则，可以使老

　　年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。

　　

Answer 4

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 5

治疗失眠的妙招：用40度左右的温水泡脚，每天都要坚持，一周后，就会自然入睡了，睡得很香。