Question

每天晚上睡不着怎么办? 这几个小妙招快速帮你入睡

Answer 1

要睡觉了，可是翻过来翻过去死活也睡不着，这时候该怎么办呢？千万不要胡思乱想，更不要想那些令你烦心的事，这时候你可以闭着眼深呼吸，想象一片蔚蓝纯净的大海，波浪轻轻的拍打着水岸，一层层那浪花慢慢的被卷起，你和爸爸妈妈一起光着脚丫，幸福的躺在沙滩上听着海浪声或是漫步着，漫步着.........慢慢的不知不觉你便睡着了。

那么，除了上述的联想法，还有没有其他方法，也可以迅速帮我们睡着呢？请赶紧往下看：

食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶或吃点清淡的百合小米粥，不要在睡前喝浓咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

书本音乐助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本图书看，或者听写舒缓的音乐，慢慢的你便发现困到不行了。

运动助眠法

运动是有助睡眠非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，当人觉得疲惫的时候，这时候非常有利于睡眠。不过切记不可做太激烈的运动。

睡姿助眠法

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

隔离外界干扰法

相信有很多人对响动的噪音或者强烈的光线都是无法入睡的，我也是其中这样的一个例子。通常这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样能有效减少这些障碍，帮助我们睡眠。