Question

睡眠不好一般是什么引起的

Answer 1

睡眠不好一般由原因引起：
　　1生理因素：
　　躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2生活方式：
　　由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

3精神原因：
　　可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题.
4环境因素：
　　吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

　　建议：戒烟，戒酒，严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠

Answer 2

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 3

引起睡眠不正常的原因虽然不少，但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一，尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。 建议饮食均衡一些

Answer 4

工作压力，作息时间不按时。建议早睡早起，调整一段时间。放松自己，睡觉前一杯牛奶，待作息时间调整好，睡眠自然就好了。

Answer 5

心情不好，平时压力过大都有关系！肾虚也会导致失眠！