Question

拉韧带的有效方法

本人16了，以前学过舞蹈。但现在完全没法劈叉。
希望有一些简单有效的方法来拉开韧带
最好是注明多久可以成功的
时间嘛。。当然短一点好
不要忽悠我哦
出事情的话我爸妈咋办？家里我是独生女诶~~~~
6楼的同志啊 你这样说会让人误会的啦
各位纯情的“童鞋”啊
详细点行不？方法多一点啦 我希望在3、4个月左右成功

Answer 1

每天慢跑15分钟，身体热了以后可以减少受伤，让后正压腿，先用胸部贴膝盖，慢慢的用头够脚尖，两腿交替练习，压到有压迫感而不是疼，然后，侧压，这个比较困难，压时，身体和腿在一个平面，也用头够脚尖，慢慢的支撑腿往外移，成一字，压完以后一定要踢腿，正踢，侧踢，里合，外摆，踢腿时腰要直，沉胯。踢完后练劈叉。我就是这样练的，压了一年，竖叉能全下，横叉还差一拳，我18开始压有些晚，希望你能坚持住，一定比我快，祝你成功。

Answer 2

座位体前曲啊

Answer 3

你可以看看武术的视屏，一般武术里面的方法都有效的，在就是持之以恒的联系，

Answer 4

多做座位体前曲

Answer 5

首先热身是必不可少的，之后扶着比较矮的储物柜什么的比较硬扶得住的东西尽自己全力往下压，最好只这个顺序：左腿竖叉第一遍，右腿第一遍，左腿第二遍，右腿第二遍，最后一遍时拼全力，最后横叉，压完没算完事，还有做一些前提腿（就是直腿向上提）的运动，最好两组，一组每腿十个，这样每天都连或者隔天练习很快就能下到底叻！加油啦！

Answer 6

找一个男人 有事没事就干上几下
很快就全开了