Question

除了健身，有哪些科学的饮食习惯可以有效减肥

Answer 1

宜食低盐、低糖、低脂，富含粗纤维的食物，忌生冷寒凉食物及肥甘厚味食物。具体来说，早上粥一碗，煮鸡蛋1-2个，杂粮馒头或饼一个。午餐：米饭一碗约100克，牛肉、羊肉或鸡肉，任选一样50克，蔬菜200克，晚餐：不食主食，蔬菜200-300克。按这个吃，既健康又能很好地控制体重。