老人睡眠不好吃什么食物可以改善
老人睡眠不好吃什么食物可以改善
老年人睡眠不好吃什么东西有助于睡眠刚进入梦乡突然尿急，上了年纪身体越来越不受自己控制了，或多或少都会有些老年人常见的毛病，睡眠少，难入眠，夜尿多，清醒早，保健养生的方法很多，但大多是按下了葫芦起了瓢，缓解了这个症状又会引发另一处的难受。吃药促睡会增加心脏负担，喝牛奶催眠，又经不起一趟趟跑洗手间。对于老年人身体缺乏RSHWHO快眠，不应以疾病治疗，自然疗法食物疗法调整睡眠不会有损健康。
老年人睡眠不好吃什么，看看睡眠专家的建议：
不要轻易用药物促眠，睡眠不好主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。只有极少数人是因为疾病影响了睡眠，多数人只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
改掉床上看手机、电视的习惯，科学证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。
慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。
老年人睡眠不好吃什么东西有助于睡眠
1、睡前半小时补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。这是内源性食物调节褪黑素的分泌，是通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，起到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨过早醒来而烦恼的人有效。
RSHWHO内含有丰富肌肽，维持大脑功能，预防退化、干预退化显得尤为重要。不仅能提高运动能力，还可提高平衡能力，对老年痴呆有抑制大脑功能（认知功能）退化的作用。
2、核桃：含丰富的蛋白质和多种维生素，是大多数人用来滋养身体的食物，而且食用起来非常方便，只要早晚各吃两个核桃仁，就可缓解神经衰弱，易醒多梦，食欲不振的情况。
3、百合：属于滋补品，具有养神益智安神静气滋补身体的作用。在家中用百合跟肉类等食材炖煮成汤，对夜晚的惊悸多梦有作用。
4、桂园：可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养，对忧思过度引起的神经衰弱，健忘，易醒多梦，头晕乏力，有滋补健脑的作用。
5、小米：肠胃不好的人往往都睡眠不好，小米可是具有养胃暖腑的效果。因小米含有丰富的色氨酸，可以起到刺激人体分泌消化能力，就有了催眠的作用，在晚上临睡之前可以喝些小米粥，有助于改善睡眠，经常服用对身体有好处。
莲子:性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于夜寐多梦，遗精频繁或滑精者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。
龙眼:性味甘温，益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退，对于女性的产后调补也很适合。
