Question

老年人睡眠不好，吃点什么改善

Answer 1

红枣
红枣薯袭性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心睁兄安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状数早兄，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。
推荐食谱：红枣葱白汤
红枣、葱白，白糖各适量。加水一起煎汤，祛风散寒、健脾养心，可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。
小米
小米具有健脾和办，补益虚损，和中益肾之功效，可以防止反胃，呕吐等病症，还可滋阴养血，改善夜不得眠，食后会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，有效改善睡眠质量。
推荐食谱：小米红枣粥
将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再把材料放到锅里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除湿、和胃安眠、增加体质。
莲子
莲子性味平甘，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之功效，可以改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴等等症状，是老年体虚者的调养佳品。
推荐食谱：莲子山药粥
山药25克，莲子去心25克，红枣和糯米适量，将材料洗干净一起放到锅里，大火煮开再用小火煮至粥浓稠。助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

Answer 2

老人腄眠不好可以多食用一些小米粥，将小米洗净后放入清水中煮制，煮粥到小米熟烂就可以了，小米有健脾养胃，迅明脊镇静助眠的功效，小米的营养价值很槐银高还可以补充所需要的微量元素，，二，老人睡眠不好还可以在睡前半小时饮用牛奶，三，老人睡眠不好还可以饮用燕麦片，燕麦亩渗含促进睡眠的物质，能很快使人产生睡意。

Answer 3

不是团橘吃的事，
老人年龄越高，
睡眠越来塌塌团衫慧越少！

*^O^*

早睡早起，
对老人有利！

Answer 4

　平时注意饮食吃点扮轮亩小米粥红豆粥等杂粮和清淡的食物，睡前半小时可以喝一杯热牛奶，除了饮食调理以外，一定要保持心情愉快，不要为了一件小事斤斤计较，还有就是可以适当的参加一些体育活动，比如打打太桐睁极拳，慢走，这些都有益于厅森提高睡眠质量。

Answer 5

老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，将小陵哪米洗净后放入清水中煮制，煮到小米熟扮汪唯烂就可以食用了，小米有健脾养胃、镇静助眠的功效。小米的营养价值也很高，还可以补充身体所需的微量元素等，我们还可以将红豆红枣和小米一起煮，这样不仅可以增强睡眠还可以补厅培血益气。