Question

连续几天失眠怎么办?

速来围观求告知下连续几天失眠怎么办？有没有靠谱的思路？？
放假一个礼拜平均每天睡眠五小时🙃🙃我人真的不太好​

Answer 1

您好，失眠主要是因为大脑神经功能失调， 主管睡眠的神经中枢和睡眠中枢不能平衡，神经递质紊乱造成的。西药不能乱吃，也不可自己随意加量，副作用大，且不能真正根治失眠状况。

Answer 2

第一，睡觉之前可以多看会书，听会音乐，缓解一天的精神和生活压力，平常避免情绪和激动、焦虑。
第二，要加强体育锻炼，提高身体的免疫能力，比如进行跑步、跳绳等运动。
第三，可以喝少量的绿茶，但是不要饮用咖啡等饮品。
注意：除了做到这几点外，更重要的是睡前喝一杯眠梦香，温水冲食，坚持一段时间就可以治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

可以试试食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡。
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。
另外，食物只是有一定的帮助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

薰沉香和炼乳很OK的呢，除了香薰还可以用，食疗方法：不要老去看闹钟,很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

Answer 5

薰沉香搭配牛奶就不错了，除了香薰还有，以下方式试试：身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。