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患有腰椎间盘突出休息时仰卧，避免久坐久站，、负重、腰部剧烈运动，可以适当的游泳、吊单杠。
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腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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腰椎间盘突出，2个拉筋动作，增强腰背肌，腰背越来越健壮！
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腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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