Question

先增肌后减脂，先减脂后增肌，减脂和增肌到底能不能同时进行？

减脂和增肌到底能不能同时进行？

Answer 1

健身的目的无非是为了保持健康而拥有一个令人羡慕的身材和健康的体魄，然而，首先是增加肌肉还是减少脂肪是一个让人思考的问题，是先增加肌肉还是先减少脂肪还不确定。这取决于不同人的情况。先增肌后减脂，先减脂后增肌，减脂和增肌到底能不能同时进行？如果你也正在为这个问题苦恼，就一起看下去吧~

首先，许多人认为如果他们长得更高更强壮，他们应该首先减少脂肪。如果你发现自己很矮，你应该先增强肌肉。事实上，这一切都是错的， 因为这也是由体重基础来区分的。大的体重基础意味着大的体型和大的肌肉量，此时选择增加肌肉量是正确的。虽然它会增加一定量的脂肪，但由于这些人初始肌肉量大，能量消耗高，增加的脂肪不会在体内积累。

相反，一个体重不足的人此时应该首先减少脂肪，因为他的卡路里消耗很慢。 当然，这取决于你的健身目标是什么，如果你现在有点胖，想成为一个苗条苗条的人，你应该首先选择减肥，但是如果你想要更好的身材，你需要先增加肌肉。毕竟，一个紧绷的身体离不开肌肉的支持。 

当然，脂肪减少和肌肉增强也可以同时进行。大多数健美运动员不能同时减少脂肪和增加肌肉。这是因为饮食中减少脂肪和增加肌肉有很大的区别，毕竟，低热量食物不能保证肌肉生长。然而，高营养和高热量的食物不会减少脂肪。 理解是先增加肌肉还是先减少脂肪有多种考虑。当然，无论你的健身需求是什么，你都应该有一个正确的计划，同时学会坚持下去。

Answer 2

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

Answer 3

一般来说减脂和增肌是不可以同时进行的。提倡的也是先增肌后减脂。因为先增肌后再减脂可以促进新陈代谢。

Answer 4

我觉得是可以同时进行的，每次运动都要先做适量的有氧运动，有氧就是为了减脂的，用氧运动之后练力量可以很好的增加肌肉，也更好塑性。

Answer 5

减脂和增肌是不能同时进行的，本事就是两个互相矛盾的问题，不能同时进行