Question

为什么有的人睡很长时间，但是早上起来仍然很累？

Answer 1

随着科技的发展，现在年轻人的压力越来越大，就会压迫大脑皮层，导致失眠睡眠质量极差。有些人睡很长时间早上起来仍然很累，有些人是很短的时间却能精力充沛，到底是什么原因导致了两者有如此大的差异呢？

影响睡眠质量的因素

很多上班族长期处于高度集中的状态，而且他们会饮用浓茶咖啡和功能性的饮料来提高自己的精神。所以，上班族的精神压力过大，会导致大脑皮层的神经被压迫，不利于晚上的睡眠。大脑皮层长期处于压迫状态，睡觉的时候难以进入深度睡眠，因此会导致睡眠质量差。要避免饮用浓茶，咖啡，可以通过适当的锻炼来保持自己的精神集中。

怎样才能有好的睡眠

每天都可以做一些运动，比如跑步，打太极，练瑜伽等。适当的运动可以帮助我们集体更好地进入深度睡眠。睡前不能和一些咖啡，浓茶，功能型饮料等刺激性的东西。睡前可以喝一杯热牛奶，也可以通过泡脚来舒缓自己的精神压力。除此之外，睡前不应该思考，要避免用脑过度，如果一直思考会让大脑皮层的神经处于长期的兴奋状态，导致，大脑进入深度睡眠的时间拖延，导致睡眠质量差。

平躺的姿势更容易进入深度睡眠

睡姿是影响睡眠质量的很大一部分原因。个人认为平躺的睡姿更好。人平躺的时候会让全身的细胞舒张，让人提感到十分舒适，减少精神压力，更有利于深度睡眠。相较于侧躺，平躺会减少身体自身的重力对内脏的压力，还可以提高呼吸质量，对人体的呼吸系统比较好。

如果你的睡眠质量不好可以通过以上的方法改善自己的睡眠质量。有好的睡眠质量才能有好的身体，才会拥有神采奕奕的一天。

Answer 2

可能是因为深睡眠阶段的时间不够，于是醒来时大脑仍在体味深睡眠阶段的感觉，所以早上起来时就会感到很累。

Answer 3

睡眠时间过长而且醒来刚好处于深睡眠阶段的话，会使人感到更加的困倦。

Answer 4

深度睡眠的时间不够，大脑依旧会感到疲劳，睡觉前可以喝一杯热牛奶来帮助睡眠。

Answer 5

有可能是由于睡眠质量不高所导致的睡眠效率不好。