Question

做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感正常吗？其他部位也一样

每次做完胸肌的锻炼后当时只是觉得很累而第二天早上起来过一会就会感觉到胸肌部位有点酸痛感，尤其是做胸肌往后拉伸的时候更加酸痛~！请问一下各位懂的人，这是不是属于正常现象！
有的人也说是正常现象，但有的人却说酸痛感是刚刚开始锻炼或经常不锻炼的突然锻炼肌肉才会有的现象，过一段时间就不会有酸痛感了，但是我已经练了半年多了每次都有啊！

Answer 1

做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感是正常的。
这是因为一次做了大量运动，胸部大量运动，导致胸部的脂肪酸堆积，造成酸痛的感觉。
缓解方法：
一、按摩
用手在胸部多按摩，可顺时针或者逆时针，有很好的效果。
二、泡热水澡
洗个热水澡是很有用处的，可以尽快的消除脂肪酸堆积。
三、适当运动
有了酸痛感觉，不要停下来不动，做一些简单运动，比如体操就可以，有很好的缓解作用。

Answer 2

肌肉痛 是锻炼时肌乳酸分泌的结果 ，

我练健美六七年了，

若锻炼完肌肉都不疼 那就说明你的锻炼没有效果。

这个正常，不用疑问。

我当初锻炼肱二头肌 胳膊练肿了 一个星期都伸不直，当然这是我锻炼过度了，效果不好。 但告诉你的意思就是肌肉疼痛两三天属正常现象，而且说明肌肉锻炼的有效果，在增长。

第二天再适当锻炼目标肌（即要锻炼的肌肉）能够加速肌乳酸的分解，缓解疼痛感。

Answer 3

正常，无论过多久都会有酸胀感觉。

如果没有酸胀感觉，就说明你做的重量不够。

锻炼后记得补充蛋白质和进行正确的拉伸。

Answer 4

当然正常了，说明你锻炼的方式是正确的，在增加肌肉

Answer 5

方法不科学，锻炼是循序渐进的，你好像太急躁，还有换方法，时间不宜过长，这种练习注重频率与呼吸，可以频繁练习但切勿时长。饮食宜搭配，最好食牛肉。那是肌肉缺氧！那些人得话太基础应度局而对