Question

如何选择适合自己的枕头呢？

Answer 1

从高度挑选：1.我们的后枕部和颈部之间的高度差猛亩正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。2.女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。3.习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

从枕头的硬度挑选：1.软枕，纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性。2.硬枕，国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者。3.中性枕，天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中,尤其惹人喜爱。

从弹性和透气行选择：1.对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。2.弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中，枕头保健专家特别推荐香蒲绒枕头。

现实生活中由于人们对于枕御旁头的重要性及枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着很多误区,所以我们要挑选合适自己的枕头而不是盲目的挑选最贵的，当然并不是贵的镇知橡不好，而是要看适不适合我们。

Answer 2

枕头的作用使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至源判8厘米适合；在侧卧睡眠时，尺桐根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。 为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维雹困改持这个生理的曲度。
知道了枕头的重要性后应该怎么选择枕头的高度呢？
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

Answer 3

1.选择适合自己颈部高度的枕头。

对于正常健康的人来说，枕头的太高和太低都容易使人体的生理性弯曲发生改变，因为枕头太高会让人落枕，而且脖子扭曲严重，不利于呼吸，有的人甚至还会打呼噜。枕头太低会使体内血液倒流，容易导致眼皮浮肿或是头痛，头晕等不舒服的情况发生。我们知道医生给的建议是：仰睡时枕头的高度是人的一拳那么高，侧睡时是和肩部一样高。所以我们买枕头之前可以先用其他的物品做个实验，定下标准后再去买最适合自己的枕头。
2.选择软硬合适的枕头。

正常情况下，健康的成人应该使用较硬点的枕头，但是太硬，睡着很不舒服，感觉不好，睡眠质量也不能保证。太软起不到支撑的作用，而且太软的枕头还会越睡越累。所以要选择自己能接受的硬度是最合适核大的。
3.注意枕头的长度和宽度。

枕头可以稍微长一点，只要翻个身也能睡下就可以了。枕头不需要太宽，不要超过头。

4.选择有一定弹性的枕头。

在买枕头芯的时候，要注意选择有弹性的枕芯，弹性好的枕芯不容易变形，可以保证长时间的使用。但也不要用弹性太大的枕芯，弹性太大，起不到支撑的作用，所以要选择弹性适中的枕芯来使用。
5.选择透气性好的枕头。

人们在睡觉的过程中，头部的重力都在枕头上，如果枕头透气性不好，那么会感觉很闷。而且人在睡觉的时候也会出汗，如果枕头透气不好，汗液留在枕套上，会感觉潮湿，容易滋生细菌，有可能还会患上皮肤病。
6.放枕头的位置要正确。

睡觉时枕头的放置方法是很重要的。如果拥有一个好枕头却使用不当，同样起不到山答好的效果。睡觉的时候要把整个头部靠枕头上面放置，脖子要贴着枕头边缘（枕头边缘可以起到支撑的作用），肩背部平放在床上，这样的睡姿才能让人安然入梦，全身放松，不仅保证了颈椎不受压迫，而且呼吸更顺畅，人体才能得到充分的休息，才会有一个高质量的睡眠。从而更能保证身体的改唯竖健康。
7.注重枕芯的质量。

很多人不重视枕头里面枕芯的填充物是否健康，随便弄一些东西填进去，这样不仅不卫生，而且枕了枕头和没枕也没什么区别。现在市场上有很多枕头的枕芯都是商家用多孔纤维制作的，透气性好，也不容易变形。很多农村人都喜欢用谷物类填充枕芯，城市里也有很多人用决明子和蚕砂来填充枕芯都很不错，还有很好的保健作用。
8.对不合适的枕头要及时更换。

更换枕头没有一定的标准，当发现枕头变形了不能恢复刚开始的状态，或是枕芯结块不平，没有弹性了，或是潮湿变味，这时候就需要更换枕头了。平时还要注意保持枕头的干净和清洁。

Answer 4

因为枕头是很讲究的东西，微小的性能、形状，就带来很大的体验差别，所以最终还需要切身体验，而且要整夜枕着体验，才能真正了解是否舒服，同时，枕头又是很容易适应和将就的东西，如果没有对比，就没有伤害，要多选几种枕头对比，才会发现原来有更好的。
所以，最终还需多体验、寻找、对比，才能找到最适合自己行尺的枕头。
但是也可以先排除一些枕头，排除那些你肯定不适合的枕头。怎么排除呢？需要先问你主要想达到的枕头功能目标是什么。
如果是想要睡眠好，那主要就销培是很柔软，压力均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易亏带唯进入深层，那些偏硬的枕头都可以排除。
如果是想要颈椎好，那枕头高低、颈部垫起程度、内胆弹性有没有消除，这些就最重要了，肯定要从塑造人体工学立体形状的枕头中挑选，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一样的枕头，都可以排除，那些弹性高让颈椎不容易放松的充气枕、乳胶枕，也得排除。
如果想要清洁卫生皮肤好，那肯定要找不易滋生细菌和螨虫的，比如高分子材料的记忆棉、乳胶棉、热塑弹性体、凝胶等，这些也正好是比较凉爽的材料，那些动植物蛋白的容易招惹细菌螨虫滋生，肯定都要排除了。

Answer 5

荞麦枕配昌和乳胶枕都适合什么样的人群呢，岁丛点进乎卖樱视频看看