如何选择合适的枕头了?

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小洁看世界
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你知道如何选择枕头吗?

铭凝过9
2021-08-12 · TA获得超过132个赞
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形状
要对颈椎最好,首先必需最适当的垫起颈部,于是那种只垫头部的枕头肯定都不好,就是那种面包样中间鼓的枕头,就是以前人们最多用的填充枕头,塞满套子后鼓得像个面包。
然后,根据医生建议的情况,你的颈椎可能需要适当的力度垫枕,比如力量柔和一点、或者力量大一点、或者让颈椎完全顶起来,甚至只垫颈部、头下空出来……,这就需要咨询医生了。
当然,对于大多数人,只要适当的垫起颈部,将头和颈随着你原来的形状,均匀适当的垫起。这类枕头兼顾头和颈的垫护,适合保健、康复、颈椎维护等,统称护颈枕,基本上具有B形横截面形状,颈部弧度的高点比枕部凹点高2-3cm,是现代人体工学枕的主体。
颈部的形状每个人变化很大,通过这个独特的形状,熟悉你的人甚至可以从背后就能认出你。这主要就是两个方面,一个就是枕头高点的高度不同,成年人适合的多数从6到13cm,高一点点低一点点,每1cm差别都会被感觉出来,所以需要挑选不同的规格(或者可以高度调节);
另一个方面就是脖子的长短/颈部弧度的长短,颈部弧形垫起的弧度,有长有短,如果脖子短的人枕了弧度长的枕头,则后脑就会在颈部弧度上;如果脖子长的人枕了弧度短的枕头,就感觉颈部没有充分的垫护住;为这个方面,就需要至少准备一长一短两种颈部弧度的枕头;
过于多的形状规格枕头储备,对于商家来说是不堪承担之重,所以只有尽量缩减一些形状规格,这种情况,只有让有塑形能力的记忆棉来弥补,记忆棉的变形贴合能力,至少能弥补1cm的高低和形状不配。
力度
每个人颈部受力需求不同,比如皮肤厚实程度、肌肉壮实程度、肌肉紧张程度、以及有没有颈部大力推拿按摩过等等,需要有不同硬度枕芯提供不同的支撑力。
这个力为均匀的表面支撑力,加上弹性力,细心的人会感觉到,同样手感柔软的乳胶和记忆棉,实际枕着时,乳胶的力量会比记忆棉大,这是因为乳胶是高弹性,所以还叠加了弹性力,相比于消除弹性的记忆棉来说,实际力量就更大了。
但是,并不推荐用弹性力来代替支撑力,因为弹性力会始终反弹逼迫人体,让颈部肌肉不怎么放松,不利于颈部休息和减压,很多人反馈感觉到睡乳胶枕,不怎么放松和踏实,其实,人们都不应该忘记,当年高弹性的床垫流行时,是怎么样的腰酸背痛,弹簧和气垫的反弹力最强,结果副作用也最大,就是这个道理。
记忆棉的分子是聚氨酯,聚氨酯是完全人造的分子,像拉链可以任意拼接,聚氨酯的好处在于能够塑造人类需要的各种物理化学性能,可以硬如高铁、软如液体,于是塑造了记忆棉能始终回复形状的奇妙特点,同理,记忆棉也可以塑造成各种软硬度、以及各种慢回弹速度。所以其实有各种软硬和各种回弹速度的记忆棉枕头。
服务周到的商家,常提供多种软硬和慢回弹速度的记忆棉枕头,供顾客挑选试用。
结论
对你的颈椎最好的,是那种最匹配你的体型、形体、颈椎特点、以及力度情况的枕头,可以在丰富细致不同的记忆枕中挑选。要特别注意的是,不同的睡姿、不同的床褥,也会造成效果的差别,所以要自己使用、时间要长、要枕过夜,由于差别微妙,推荐同时拿到多个枕头做对比,仔细体会出其中的好坏。
还有一个情况,就是枕头是一种容易适应的东西,略有不太适合的枕头,也会因为几天枕用后被适应,导致不想再试验体会另外的枕头,直到脖子确实痛苦难忍为止,这是一种惰性。所以你现在既然启动了寻找最适合自己的枕头之旅,就要不嫌其烦,多试用一些,找出最舒服的,或者明确最理想的目标,再让商家定制。
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匿名用户
2013-10-21
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◆人在睡眠时,枕头起什么作用?
我们的头颈具有正常的生理弧度,即颈脊柱轻度前凸,睡觉时,枕头必须适应这种生理曲线,同时具有适当的支撑力,才能令头颈处于完全放松的状态。过高过低的枕头,都会使颈部软组织和肌肉过度伸拉、劳损。要根据您的习惯睡姿和肩、颈、头的尺寸选择最适合您的枕头。◆从哪几方面选择您的枕头?
需要从枕头的厚度,形状,宽度和材质四个方面来选择适合您的枕头。◆我的枕头的厚度应该是多少呢?
首先要了解自己熟睡后的习惯睡姿,是仰睡,还是侧睡。
侧睡的枕头要比仰睡要高一些,粗略估算,仰睡的枕头的厚度相当于您的拳头的高度,大约是7-9CM(成人的枕头)。侧睡的枕头的厚度相当于您的拳头1.5倍的高度,大约是10-13.5CM注1:习惯睡姿是指您睡着状态下,也就是完全放松状态下,大多数时间习惯用什么睡姿,如果您自己没注意,您可以让您的家人帮助观察一下,以确定您的习惯睡姿。注2:拳高就是握紧拳头,小拇指贴桌面,看垂直高度。
以下的计算是指在身材偏瘦的情况下:
身高160CM以下的拳高一般在6.5CM以下,160-170的6.5-7.0CM左右,170-180的7.0-7.5CM。
体力劳动者或者中老年人的骨骼因劳作及自然原因可能偏大1-2cm左右。
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匿名用户
2013-10-21
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温度:人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度,不同季节,人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。

高度:无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

硬度:过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。此外,人的头形也与最初用枕有关,初生儿枕头要软硬适中,并注意不时调整头部角度,以免长大后头形不好。
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匿名用户
2013-10-21
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枕头多高才算合适一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家,高枕并非无忧。西医:枕头过高或过低都对颈椎不利北京普仁医院刘锐医生讲,枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。
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