Question

上大学了 睡得晚

每天玩到3点 6点起来，知道不好我还怎么办

Answer 1

买个闹钟，别把手机拿上床。
或者设置定时关机也行，还有一点，你晚上睡得晚可能是因为白天不够累，可以白天再多给自己布置点任务，或者缩短午休时间。
睡前可以做适当运动，总之，一方面既然控制不了自己，就远离手机，另一方面把过剩的精力消耗掉。
如果实在睡不着的话，也可以用睡眠喷雾，或者下面我给你推荐的这个终极方法：脑内复习。
大学的时候我是没有再用到过了，不过高三的时候，如果我晚上睡不着，就在脑子里一道一道过我当天数学的错题，一般过个几道就睡着了。当然，也不排除你是大佬，越复习越兴奋的可能性，你也可以换成思修，英语什么的。
总之，三点睡真的很容易猝死啊兄弟，不过你六点居然还能起来，也真的是很厉害了。

Answer 2

这样做，肯定是不好的。对身体健康，对学业，都有非常不好的影响。
既然知道这样不好，那就要立即改正！
如果没有这个意志力，那么，大学几年下来，你的状况会非常差的。你毕业以后，将完全没有竞争力，未来的生活，你将睡的更晚，而且再没有时间玩，你将被又苦又累的工作拖垮……
赶紧警醒吧！

Answer 3

知道不好，但是你不要天天如此就行了，如果你天天如此，年轻都是资本，但是也不要太过吧，把一个好身体弄毁了，如果你偶尔这样可以的，就是今天睡的很晚熬夜了，那明天尽量把觉补回来，或者说你白天睡一觉，把身体补回来，因为人的身体机能是可以恢复的，不是说你睡的晚就一定会怎么样，前提是你得叫，一定要补回来，让你身体得到恢复，熬夜了，就要适当的休息，这样你身体就不会太大的损伤，但是尽量不要熬夜。不要经常熬夜，偶尔的是可以的，毕竟年轻啊。

Answer 4

每天都这个时间段睡觉已经形成了生物钟，要想改掉这个习惯是要自己去克服的，首先你要给自己制定一个早睡早起的习惯目标，大学生每天课程不是很多，导致平时比较懒散，要想养成一个好的习惯，主要的还是克服惰性思想，每天给自己制定目标，比如晚上11点前必须睡觉，早上7点前必须起床，这些其实也是很容易可以做到的，只要坚持一段时间，你也会习惯的，不能放纵自己，给自己一个健康的生活习惯！

Answer 5

睡前可以泡个脚，听听舒缓的音乐，或者看看书，这些事情都是有益于早点儿入睡的。睡前最好少喝水，不要喝茶和咖啡，以免影响睡眠。
晚上适量的做一些运动，有助于睡眠。比如晚饭过后，出去散步，或者是慢跑。不喜欢出去运动的人群。可以选择在室内做做瑜伽。任何运动要以微微出汗为宜。大汗淋漓，反而不容易入睡。