Question

我想快速减肥，变啦能够帮助我吗？

Answer 1

变啦的减肥效果还是蛮不错的，如果想快速减肥的话，你可以咨询一下体重管理教练的意见，建议不要自己乱尝试。不要节食也不要过度运动，否则会容易反弹哦，对身体也不好。我们减肥，不仅仅是为了穿更漂亮的衣服，也是为了拥有更健康的身体。

Answer 2

你可以尝试下，每天早饭：全买面包一片和10个左右的圣女果或者一个大番茄和一杯250ml的脱脂牛奶，中午正常吃，不过太油的涮下水再吃（尽量不吃炸的，不吃太甜的），晚饭吃蔬菜和一些蛋白质食物（比如鸡肉，牛肉，虾，鱼，豆腐等），尽量少吃油的东西。下午饿了可以补充水果，早饭和晚饭很重要。某天实在想吃好吃的，比如火锅之类啊，外卖之类啊，尽量放在中午吃，一个礼拜尽量吃好吃的就吃一次。吃过晚饭后，家里有跑步机有跑半小时，没有就出去散步一小时，尽量保持自己的步数天天都在8000步，当然，跑不满也不要紧，饮食一定要控制住。每天尽量多喝白开水或者矿泉水。每天保持充足的睡眠，如果馋了多吃番茄和黄瓜，那是减肥圣品。酸性的水果都是有利于减肥的，甜的水果尽量少吃，可以吃，不过要少。每天早上起床第一件事是称体重，然后自我灌输减肥的理念。吃好吃的时候想想自己之前的辛苦，一开始一定要坚持住不能吃好吃的，不然开了头，会忍不住的，一开始半个月千万不能对自己妥协。如果遇到平台期坚持住，相信平台期只要坚持就能过，如果坚持一星期平台期不过，那就放纵自己一下，去吃顿好的，也许平台期就过了，加油相信你可以的。七分靠饮食，1分靠运动，2分靠自己的理念。加油，相信你可以的！

Answer 3

少吃多运动，多吃蔬菜，水果，低盐低脂，低蛋白，贵在坚持，不要三天打渔，两天晒网，就一定会成功。

Answer 4

管住嘴，迈开腿