Question

刚开始跑步健身时需要注意什么？

Answer 1

刚开始跑步要注意什么？做到这几点，让你的锻炼事半功倍

快节奏的生活导致年轻人的工作压力大，人们越来越在意养生了。上班一族一般选择晚上或者周末锻炼健身，大部人会选择跑步健身，那么，刚开始跑步要注意什么呢？

跑步时间：

吃完饭后不宜马上跑步，呆半个小时就可以开始跑步了，吃饭不宜吃的太撑，8分饱就可以了。

准备事项：

一般跑步出去都是简装，因此要注意：带钱，或者带水or饮料，不要喝冰水。

注意天气：

注意看天气预报，下雨下雪的情况下就在家锻炼一下或者去健身房就可以了。

着装：

跑步时选择透气、轻便的鞋子；服装以运动服为佳，不舒适的衣服影响运动时的感受。

目标：

跑步不要围着一个地方绕圈子，这样跑久了就乏了，人都追求新鲜感，每天可以根据实际情况规划不同的路线。

Answer 2

刚开始跑步时，不要太注重速度和时间！很多人刚开始跑步的时候，就想着要跑多快，要跑多远！这有点不现实，我们要一步一步慢慢来，从1-2㎞开始，然后逐渐加量！每周加的量不要超过上一周的10%！这样慢慢爬跑量加上去，才能跑得舒服健康，不会受伤！选择一条环境优美的路，一双舒服的跑鞋，一件舒适的跑步衣服，会让你跑得更轻松！跑步时衣服尽量不要穿穿棉的，跑步过后会流很多汗，停止跑步后很容易着凉！

Answer 3

你刚跑的时候也锻炼的时候，也要逐步要问你跑那么快呀。不行，不能跑跑远了，慢慢慢慢来，是的是的来因为你爹爹怕跑你跑快了跑远了。你肯定也是也算是你，人凉水你的鸡，你双腿的肌肉应该说是跑快了，它就不知道药店要慢慢慢慢的适应了才逐步的。你跑急了，对你的关节不是那么好，关键要收拾是你身体哈。谢谢！