Question

跑步和跳绳哪个减肥效果更快

Answer 1

运动减肥，跳绳和跑步效果对比，那要选跑步了，因为跑步在运动，然后它的量相对要大一点，跑了十多分钟就会出汗，跳绳虽然也是很累的，但是它运动的那个部位好像是胳膊那个摇绳的动作要多一点吧，所以一个人还是比较喜欢选择跑步，这样的方式来减肥，只要达到一定量就好了。这种说法只是个人从表面现象来看的，那也有人会做一些实验测试，同样的时间内跑步和跳绳，到底哪个消耗的热量会多一些？就是大卡会多一些，那就更准确了。

Answer 2

从运动强度上来说，跳绳可能要大一点。
但是跳绳这个运动强度使得它不能进行的太持久，从而整体上的能量消耗来说，不如一场长跑来的多。
一般而言，一个人跳绳，能跳个三五百个不已经是不得了了，其运动时间不会超过10分钟。
而如果一次跑个5公里以上的长跑，最起码也要半个小时左右时间，其能量消耗明显更大。
所以从减肥的角度来说，肯定是长跑这种跑步效果更加好些。
不过，以运动减肥，贵在坚持。
只要长久坚持下来，不管用哪一种方式，都会取得效果的。

Answer 3

我来回答这个问题，
跑步和跳绳究竟哪个对减肥效果好点？
我认为跳绳它是腿部运动，如果是跑步的话，
它可以变成全身运动，而且它的坚持时间要长，对减肥，减脂瘦身，效果都一定比跳绳要好。

Answer 4

1 跳绳和跑步哪个减肥效果好
跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。
跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。

2 怎样跳绳减肥效果好
跳绳减肥要注意开始的时候不要过于心急，初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。另外跳绳的速度要控制，以一分钟跳70下以上为宜，原则上每跳100~200下就进行休息。然后再继续。每次持续跳半小时减肥效果好。

3 怎样跑步减肥效果好
跑步减肥主要是要控制速度，不需要太快了，进行持续的慢跑就能够有效燃脂。另外每次练习跑步，想要减肥瘦身的话，一定要注意时间要持续半小时以上才行，跑完步要注意拍打、放松肌肉，避免长肌肉。

4 什么时候跳绳减肥好
想要跳绳减肥的效果能够更好的话，可以将时间选择在下午的3点~8点，只要避开饭后立即跳绳，都是可一定。最好是能够将跳绳和用餐时间间隔1小时，这样有利于消化吸收。另外刚起床和睡觉前不宜跳绳。

Answer 5

跑步和跳绳都能起到减肥的作用，但是如果想来的快，看的明显，那跑步明显就比跳绳来的快，而且见血效果也快，是你淌的汗更多，减到肥就更快，所以明显的效果真的就是跑步比跳绳来的快