Question

跑步和跳绳哪个减肥效果更快

Answer 1

长时间的话跳绳相当原地跑，而跑步则是全身运动，减肥不是无氧运动，而应当是有氧运动。所以减肥运动最好是长时间，中等运动量，不可过量。

Answer 2

跑步的减肥效果要比跳绳好。因为，跑步运动量大，全身都得到锻炼，包括四肢，心脏等，所以，减肥效果好，不过，老年人不适宜。我觉得跑步对减肥的效果更好，跑步可以锻炼全身，慢跑既不累从而可以起到很好的减肥效果，身体也会越来越健康。

Answer 3

我看都差不多吧，主要还是看自已所的环境和条件来确定， 跳绳和跑步，都是很好的有氧运动，都可以帮助人顺利的减肥。它们有什么区别？主要看外在条件，比如运动空间小，跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔，跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是有氧运动交替着做，一会跳绳，一会跑步，这样可以使脂肪大量的消耗。

Answer 4

一、减肥期间跳绳和跑步那种办法瘦身更好
1.燃烧的卡路里的区别

跳绳所能燃烧的热量是半个小时350卡左右 而慢跑则是300卡左右 因此 相同的时间 跳绳的减肥效果要比慢跑要好很多

2.燃脂效率的区别

跳绳属于有氧与无氧结合的训练 能够大大减少肌肉的流失 而且跳绳结束后持续燃烧脂肪 增大燃脂效率

3.天气 场地 资金因素

跳绳和跑步都比较方便简单 但运动场所还是有所不同 跳绳只要有绳 尽量不要在水泥地上跳 跑步容易受到天气的限制 但如果在室内就要花钱买跑步机或者去健身房 成本就比跳绳高很多啦

所以相对于跑步 我更建议大家跳绳！

二：高效燃脂跳绳方法
以减脂为目的的跳绳 可以分为3种：

轻松版：长时间中低强度跳绳

这个版本的跳绳比较适合新手 对速度没有要求你只要用最普通的跳绳姿势连续跳30~40分钟就好体能变好后 调整为50~60分钟

Answer 5

我觉得跑步对减肥来说效果可能会更好一些。不管是跑步还是跳绳，关键是坚持。贵在坚持。只要你能坚持下去。你就能看到你想要的效果和结果。