Question

工作失眠，心理问题，越想睡好觉把工作做好，越睡不着，懂我意思吗，怎么办？

Answer 1

现代人有的时候常常被失眠问题所困扰，大部分的失眠都是因为心理出现了问题导致的，具体的表现就是睡觉容易醒，入睡特别困难，如果持续的失眠超过一星期，恐怕会让人感觉特别的烦躁不安。如果情况比较严重的话，可能还会出现幻觉甚至患上抑郁症。那么，该如何调节心情呢？
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 2

失眠应提早控制好，因为，不管是谁，谁只要失眠，不但脾气变得容易暴躁，而且看到谁，都会很不爽，这就是失眠。通常失眠分为两种，一种是睡不眠，所谓的睡不眠，可以在晚间一个人散步走来走去，等累了，去喝杯热牛奶，就会比较好入睡；但是，如果是完全睡不著，只能用强迫的手段，让自已真正入睡。完全没有办法入眠，这一种失眠，要天天服用安眠药，然後控制自已的睡眠问题，在每天入睡之中，失眠会自已慢慢好起来，有可能你要服用三年，自已的失眠就会好起来；也有可能服用安眠药十年，失眠才渐渐好转；但如果是非常严重的失眠，则要配合医生的医嘱，应该怎麼样的生活，让失眠慢慢好转。

Answer 3

失眠应提早控制好，因为，不管是谁，谁只要失眠，不但脾气变得容易暴躁，而且看到谁，都会很不爽，这就是失眠。通常失眠分为两种，一种是睡不眠，所谓的睡不眠，可以在晚间一个人散步走来走去，等累了，去喝杯热牛奶，就会比较好入睡；但是，如果是完全睡不著，只能用强迫的手段，让自已真正入睡。完全没有办法入眠，这一种失眠，要天天服用安眠药，然後控制自已的睡眠问题，在每天入睡之中，失眠会自已慢慢好起来，有可能你要服用三年，自已的失眠就会好起来；也有可能服用安眠药十年，失眠才渐渐好转；但如果是非常严重的失眠，则要配合医生的医嘱，应该怎麼样的生活，让失眠慢慢好转。

Answer 4

中山大学附属第一医院主任医师，中国空气单极负离子暨臭氧研究学会首席专家李海涛指出，空气单极负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

据《空气负离子与人体健康》文献收录，上海市第一人民医院学者包冉发表《空气负离子与人体健康》一文中，阐述单极负离子对人体多项机能有积极作用，对神经系统方面具有镇静作用，它能使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧，改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、增强食欲，兴奋副交感神经系统，提高工作效率等。

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Answer 5

因为工作压力大，想的事情太多，失眠是正常的，但睡不着觉很难受，他会影响心情，影响工作，长期失眠会影响到身体健康，这样孰麻烦了，所以自己一定要调解一下心态，早点睡觉，不要贪晚，即使睡不着也要闭上眼睛，想一些高兴的事，放松心情，你可以式式喽。