夜里经常失眠,你有什么好办法吗?

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paker2015
2019-12-23 · TA获得超过1440个赞
知道大有可为答主
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
原因:
枕头过高
从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
邶佁sf
2019-12-23 · TA获得超过117个赞
知道小有建树答主
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你的大脑白天想事情太多了,所以你的大脑,就不容易睡不着了,你多吃点补脑液,要不去医院看看拿点药吃,就没事了。
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温故而志新
2019-12-23 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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身体不超重的话可以跑跑步,身体出出汗,回来洗个澡,听听舒缓音乐,应该有助于睡眠。
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