Question

晚上失眠,怎么样才能快速入睡?

Answer 1

睡前不要在床上玩手机或者电脑，睡前呆到实在很困的时候，再上床睡觉。

Answer 2

晚上失眠了，要想快速的入睡，我们可以想一些让自己特别开心和特欣慰的事情，并且一定要让自己的情绪不要太激动。也可以适量的吃一些牛奶。

Answer 3

安眠药最快了，但是有副作用依赖性。最好的当然是自然入睡，可以数羊。最要紧还是要放松心情。可能是你心事比较重，可以这样，念头一个接着一个，不要停留，不要执着。

Answer 4

可以通过下面这几个方法治疗失眠。

1. 保持愉悦的心情，如果睡前心烦意乱，肯定是睡不好觉的。

2. 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声会影响睡眠质量。

3. 做一些辅助性睡前运动，来放松身体，促进血液流通。让身体感觉疲惫，生成睡意。

4. 枕头要选择舒适的。枕头的高低软硬都会直接影响睡眠。

5. 睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 5

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。