Question

怎么样才能健康的快速增肥

Answer 1

1。多吃些油炸食品，临睡前可以喝一杯牛奶，保证高质量的睡眠。2。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
3。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
4。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。5。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
6。　避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
7。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3