上夜班，喝牛奶好吗？
可以。
上夜班时为保证有充足水分，白开水是最好的饮品，但很多人不愿意多喝，也可以用其他方式来补充水分，如：牛奶。牛奶不但富含丰富的蛋白质，还可以为大脑补充营养。
爱喝茶的朋友可以喝些绿茶，绿茶有提神、抗衰老、防辐射、舒缓疲劳的功效。胃肠不好的人可以喝些枸杞红枣茶或枸杞菊花茶，既能祛火，还能明目抗疲劳。
但茶类不宜过浓，熬夜时也应尽量少喝咖啡，咖啡容易引起失眠，消耗体内维生素，让人更容易疲惫。但是可以在办公桌上放一把咖啡豆，咖啡豆的醇香可以起到一定的提神效果。
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扩展资料
常上夜班男士进补：
1、进补原则：早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果
2、食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2食品;同时选用含磷脂高食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；
还要有意识地多选用保护眼睛食物如鸡蛋、动物肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错选择。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0523/c21471-28371455.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜，饮食调理防伤害">人民网-常熬夜，饮食调理防伤害
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A4%9C%E7%8F%AD/607173#viewPageContent"target="_blank"title="百度百科-夜班">百度百科-夜班
