怎么锻炼臂力
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哑铃双臂上举
4组x10-12次
哑铃单臂弯举
4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举
4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸
4组x10-12次
还可以做俯卧撑
引体向上
倒立
都是可以提高臂力的，坚持锻炼吧。贵在坚持
4组x10-12次
哑铃单臂弯举
4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举
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单臂哑铃颈后臂屈伸
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还可以做俯卧撑
引体向上
倒立
都是可以提高臂力的，坚持锻炼吧。贵在坚持
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