Question

吃什么食物会增加饱腹感有助于减肥？





Answer 1

以下都是能够增加饱腹感又有助于减肥的食物，一、苹果；二、燕麦；三、鸡蛋；四、红薯；五、土豆。

一、苹果

对于减肥的朋友来说，苹果可能就是减肥大业中最重要的一种水果了，苹果中拥有可溶解的膳食纤维和大量果胶，这都是能够增加我们的饱腹感的，而且苹果的含糖量不高，所以减肥的时候吃苹果不仅容易饱而且还不容易胖。

二、燕麦

燕麦中含有大量的高纤维，而且燕麦的吸水能力非常强，所以我们将燕麦和水、牛奶等液体混合在一起后，燕麦能够快速“膨胀”，这也是为何燕麦能够饱腹的原因。但是我们在泡燕麦的时候一定要小心，千万不要混合一些易胖的、糖分重的东西，否则吃燕麦不仅不减肥，反而还会增肥。

三、鸡蛋

鸡蛋中的营养物质是我们人体中不可或缺的，而且根据科学研究表明，我们在早上起床后吃一到两个鸡蛋能够让我们一整天都充满“饱腹感”，而且鸡蛋也是不容易胖的食物之一，所以减肥的时候可以适当吃一点水煮蛋。

四、红薯

很多人可能都不知道，红薯其实才是减肥大业中最大的“功臣”，因为红薯中有一种能够抵制“消化酶”的东西，所以红薯的饱腹感真的很强，而且红薯虽然糖分不算低，但是吃了并不容易胖，所以减肥的时候可以放心大胆的吃。

五、土豆

对减肥的人来说，土豆必然也是减肥餐中重要的一员，因为在众多代主食餐中，土豆是最能够让人饱腹的食物，很多人可能在饭后吃土豆都会觉得咽不下去，这就是因为土豆拥有强大的饱腹感。而土豆除了饱腹感强之外还含有很高的碳水化合物，但是毕竟抗饿能力强，所以是有利于减肥的。