Question

我167cm 120多斤！怎样才能减肥啊？我17岁。。。怎样长高啊？

Answer 1

多吃海鲜和海生植物，牛奶，谷物，大豆和豆制品，含蛋白质和钙含量高的都行，打篮球，跳高，跳绳，引体向上，跳远，劈叉，增高操，只要可以让身体拉伸的都行，平常多跳多跑，保证睡眠，实在没时间早睡早起也行，千万别晚睡，12点之前黄金长高时间不要浪费！减肥急不了你慢慢来，一长高立刻就瘦下去了，减肥最好的运动时跳绳和游泳，跳绳消耗热量很快很大，游泳主要通过全身运动和水温加快体内热量释放能量消耗，很有效，不能每天游泳的话还可以平常多做点小动作，比如坐着时蹬蹬腿，摇摇椅子转转笔之类的，有研究表明喜欢这些动作的人平均每年可以消耗掉10公斤脂肪，记住多喝水多吃蔬菜水果，晚上不要吃酸性水果如苹果橘子之类的，不易消化又会被身体储存起来了，饭后也不要吃水果，人们都说饭后吃水果好这特错大错！本来还要消化一顿饭，现在再加上水果又消化不良就只能又储存起来了，水果早饭前一小时吃，你早自习前一个苹果之类的水果，每天吃绝对有助于减肥，蔬菜多吃纤维素多的，像白菜菠菜胡萝卜都行，土豆不要大块吃，大块的土豆全是淀粉会很容易储存起来，切成土豆丝吃热量最低又有营养，口感也更好，很多明星都喜欢这道菜大概也是这个原因喽，还要保持积极乐观的心态，人在消极情绪下体内会生成很都抑制物质和毒素，也会使人浮肿发胖，兴奋状态下血液循环，新城代谢都会加快，你可以好好学习，全身心保持亢奋状态投入学习中也有一定效果啊，好了，减肥不是吃少而是吃好吃对，长高就要多动多锻炼，17岁是人生的大好时机，一定要好好利用努力奋斗，加油！