Question

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

Answer 1

长期坚持并证明有益身体健康的养生方法。一，做到每天慢走四十分钟。二，长期以蔬菜瓜果为主的饮食结构。三，不熬夜，酗酒，暴饮暴食。习惯性的每天一杯素茶。

Answer 2

第1排毒医早期空腹一杯500毫升温水后，长期坚持后只要作息规律就从来不会便秘，第二眼睛一每晚临睡前做眼球运动，就是上下左右让眼球转圈圈，绝对晕，可以闭上眼睛，第3泡脚泡到面色潮红，身体出汗才好，大概20分钟至30分钟温度要少烫，这时候再懂一些足底血为第四零食吃一坚果，女生总是喜欢吃一些好吃的，嘴里闲不住，可吃了又怕胖，我建议你。我建议除了吃水果以外，还可以吃点坚果之类的，比如地根果，杏仁，红枣。我早饭我自己的胃特别怕凉，尤其是冬天季节，所以入秋后我会每天坚持喝粥。

Answer 3

你知道什么长期坚持并已经证明对身体健康有好处的养成方法，按时一日三餐，荤素合理搭配，经常食用水果和蔬菜，按时作息时间，吃七分饱不要吃的太饱，七分饱就足以，要多喝白开水，还有要运动，老年人要适当的运动，这些都是已经被证明对身体健康有好处的养生方法。适当的进行一些有氧运动，比如散步慢跑打太极拳。长期坚持下去，对身体健康是很有帮助的。可以提高人的免疫力。

Answer 4

　有益健康的生活习惯：健康的睡眠
　
　在现在各种综艺节目“霸占”着我们晚上的生活，加上手机越来越智能化，很多人在晚上睡觉前都会看电视、玩手机。其实本来这些只是个人爱好，但是这些事情已经越来越影响睡眠，很多人都是晚上睡不着、白天起不来的状况，睡眠不足除了影响第二天的工作状态，而且长期以往对身体有着很大的伤害。而到了周末很多人就一头扎进枕头里，恨不得把前几天缺的觉全部补齐才好。实际上这种睡眠方式是特别不健康。

　
　我们的身体需要休息，同样的，身体的器官也是需要休息的，如果在该睡觉的时候我们还在看电视或者玩手机，那么就会对这些器官的排毒产生阻碍，长期以往毒素就会积累在体内，对健康非常不利。而每个人都会有自己的生物钟，保持稳定的生物钟，有着健康有序的睡眠习惯，这样我们的消化系统、心血管系统就可以得到稳定，长期保持健康的睡眠习惯，这样就可以使身体代谢正常，非常有益于身体健康。而人体健康的睡眠时间是在七个小时左右，所以各位每天一定要睡到七个小时。

　
　有益健康的生活习惯：每天步行
　　由于忙着工作，所以很多人根本没多少时间锻炼身体，而缺乏锻炼就会使身体健康每况愈下，俗话说“生命在于运动”，缺乏运动的人势必会影响他的生命健康。可是很多人都会说，我每天忙着工作，想运动也的确没有时间啊，晚上下班后运动也对身体不好啊。其实运动不是说要进行那些器材锻炼，其实最简单的运动就是步行。

　
　步行可以说对我们的身体健康非常有益，长期坚持步行的人可以有效避免心脑血管疾病，每天步行三十分钟，使我们的大脑、心脏、骨骼都可以得到不同程度的锻炼，并且可以提高氧气吸收量，使大脑不会觉得疲惫，这样也可以有效提高工作效率。长期步行更可以避免脂肪堆积，有助减肥。可以在每晚吃完饭后，散步三十分钟，这样既可以有助消化，又可以达到锻炼的效果。很多坚持每天步行的人都是面色红润，精神焕发，所以说每天步行对身体健康大有益处。

　　有益健康的生活习惯：晒太阳
　　其实最偷懒、最惬意的养生方式就是晒太阳，很多人都会带着老人小孩去晒太阳，其实一般人都可以经常晒晒太阳。

　
　晒太阳对健康有好处是因为眼光中的红外线和紫外线，紫外线照射到批复后会合成维生素D，能够促进钙的吸收，经常晒太阳可以补钙，预防佝偻病;而且紫外线可以刺激骨髓，增加红细胞，对于贫血的人来说是个福音。很多人会把被子抱出去晒，这样可以杀死被子里隐藏的病菌，其实人经常晒太阳一样可以杀死身体里的病菌，可以增强抵抗力，有效预防癌症，使身体更加健康。不过要注意的是，每天晒太阳应该将时间控制在半个小时左右。

Answer 5

你知道什么长期坚持，并且已经证明对身体健康有好处的养生方法，那肯定是坚持每天运动，每天坚持，早晨喝一杯奶，吃一个水煮鸡蛋，坚持跑步散步，这些都对身体是有好处的，保证充足的饮食和合理的饮食，绝对不能缺觉，要早起早早睡早起，保证充足的睡眠，你才有一个健康的体魄